secrets-for-women.ru

Все время хочется спать и усталость причины у женщин


Почему постоянно хочется спать: причины усталости и вялости днем

День – это время, когда от человека требуется максимум энергии и активности. Однако иногда естественный биологический ритм дает сбой. Человеку все время хочется спать днем, он чувствует себя сонным, ощущает постоянную слабость и ничего не может с собой поделать. Окружающие часто принимают подобное состояние за лень, но это не так. Очень часто такая ситуация является следствием серьезных заболеваний.

Почему постоянно хочется спать, что это может быть?

В большинстве случаев причиной того, что человек чувствует себя сонным, является неправильный образ жизни, плохо составленный распорядок дня. Особенно эта проблема характерна для молодых людей, которые поздно ложатся или могут даже не спать всю ночь. А порой дневная сонливость бывает вызвана ночной бессонницей.

Однако встречается и такая ситуация, когда человек вроде бы хорошо спит ночью, однако утром все равно чувствует себя сонным, усталым и разбитым. Такое состояние обычно является свидетельством депрессии, физического или морального переутомления. Нередко причиной сонного состояния являются неблагоприятные климатические условия, слишком высокая температура воздуха, недостаток кислорода (если человек работает или живет в непроветриваемом помещении). А некоторые постоянно чувствуют себя сонными и усталыми зимой и осенью – из-за холода и длинного темного времени суток, в результате чего в организме вырабатывается слишком много гормона сна – мелатонина.

При каких заболеваниях возникает постоянная сонливость

Постоянная дневная сонливость – это симптом, который требует к себе пристального внимания. Для определения его причины важны также и другие проявления. Например, в одном случае человеку хочется спать и кушать, а в другом аппетит у него отсутствует. Нередко, если человек чувствует себя сонным, то это является следствием поразивших его заболеваний.

При каком заболевании может наблюдаться состояние, когда хочется спать? Таких заболеваний очень много:

  • хронические инфекции,
  • анемия,
  • атеросклероз сосудов головного мозга,
  • нарколепсия,
  • хроническая интоксикация,
  • сахарный диабет,
  • гипотензия,
  • низкий уровень гормонов надпочечников,
  • недостаточность щитовидной железы,

При появлении признаков необъяснимой дневной сонливости необходимо обратиться за консультацией к врачу. Он соберет все данные анализов и исследований, и только после этого сможет поставить точный диагноз.

Хронические инфекции

Всем, наверное, знакомо чувство, когда в период заболевания гриппом или ОРЗ чувствуешь себя сонным, усталым и разбитым. Это не что иное, как защитная реакция организма, которая принуждает человека снизить активность. Ведь все силы требуются в борьбе с болезнью. Однако инфекционная болезнь далеко не всегда может сопровождаться явными симптомами. Многие хронические болезни, например, вирусные гепатиты, могут иметь стертые признаки и, помимо ощущения чрезмерной слабости, ничем себя не проявлять.

Анемия

Анемия обычно обусловлена недостатком в крови гемоглобина, что вызывает гипоксию тканей и, в первую очередь, головного мозга. Другие симптомы анемии, помимо сонного состояния – слабость и бледность. Часто анемия вызывается большими кровопотерями. Порой кровотечение может быть скрытым, например, при гастрите, язве, опухолях, и пациент может о нем ничего не знать. А в других случаях анемия может быть вызвана недостатком в организме железа и витаминов. Причинами этой ситуации обычно является неправильная диета, заболевания ЖКТ.

Атеросклероз

Так называется заболевание, при котором сосуды оказываются забиты атеросклеротическими бляшками, возникшими в результате преобладания в организме «плохого» холестерина. Часто при этом поражаются сосуды головного мозга. При церебральном атеросклерозе человек может чувствовать себя сонным, ощущать головную боль, головокружение, шум в ушах, снижение памяти и когнитивных способностей. Сейчас атеросклероз уже не является болезнью исключительно пожилых людей, он может встречаться и в среднем возрасте.

Нарколепсия

Нарколепсия – редкое и малоисследованное заболевание, приводящее к сонному состоянию. Оно вызывается недостатком в головном мозге определенных нейропептидов, регулирующих состояние сна. Болезнь имеет наследственный характер, чаще наблюдается у молодых мужчин. Провоцирующим фактором обычно являются вирусные инфекции.

Интоксикация

Часто человек может чувствовать себя сонным в результате приема наркотических препаратов, злоупотребления седативными средствами. Однако нередко сонливость может возникать и как побочный эффект препаратов, которые, казалось бы, не должны воздействовать на мозг. Например, это относится ко многим антиаллергическим препаратам, гипотензивным средствам.

Гипотензия

Механизм развития сонливости в данном случае прост – кровь не поступает в необходимом объеме в сосуды головного мозга, и включаются защитные механизмы. Однако низкое артериальное давление само по себе не является болезнью. Это симптом, который может сопровождать различные заболевания – вегетососудистую дистонию, сердечную недостаточность, пороки сердца, гипотиреоз.

Эндокринные заболевания

Многие гормоны, вырабатываемые организмом, призваны регулировать его физическую и умственную активность. К их числу относятся гормоны надпочечников и щитовидной железы. Недостаток этих гормонов может вызывать упадок сил, вялость и сонливость. Нередко сонливость бывает вызвана и нарушениями уровня сахара в крови, регулируемого гормоном инсулином. Избыток или недостаток сахара может приводить к отравлению кетоновыми телами, что, в свою очередь, влияет на состояние головного мозга.

Нередко такой симптом, как сонливость, появляется и у женщин в период менопаузы – из-за снижения уровня женских гормонов.

Синдром хронической усталости

Так называется заболевание, основным симптомом которого является дневная сонливость. Среди других проявлений болезни – раздражительность, головные боли, ослабление памяти и концентрации, частые аллергические реакции. Причины болезни неизвестны, однако, скорее всего, они связаны с ранее перенесенной острой вирусной инфекцией, вызванной вирусом герпеса, а также воздействием на организм вируса Эпштейна-Барра. Другие способствующие факторы – повышенный уровень стресса, нервное переутомление. Чаще всего синдрому подвержены женщины в возрасте 25-45 лет.

Что делать, если постоянно хочется спать и как это лечить в домашних условиях

Если человек чувствует себя сонным, то ему от этого мало пользы. Его преследуют неприятности, как дома, так и на работе, у него все валится из рук, работоспособность снижается, появляются проблемы в личной жизни. Случается, что человека иногда вообще отрубает. Это может представлять опасность, если человек находится на улице, на ответственной работе, требующей концентрации внимания, за рулем.

Как же избавиться от сонного состояния? Лучше всего не заниматься самолечением. Необходимо пойти к врачу, сдать все анализы, и попытаться с помощью врача выяснить причину синдрома. Ведь за таким безобидным с виду симптомом, как сонливость, нередко стоят угрожающие жизни заболевания. А самостоятельное лечение представляет опасность. Например, такие энергетические напитки, как кофе, которыми многие привыкли взбадривать себя, строго противопоказаны при многих заболеваниях.

Если сонливость вызвана нервными стрессами, депрессией, то следует избавляться от этих состояний. Возможно, что-то нужно поменять в своей жизни, сменить работу, взять отпуск. Хорошо поднимают тонус занятия спортом, водные процедуры, прослушивание энергичной музыки.

Однако не помешает в данной ситуации и консультация невропатолога или психотерапевта. При некоторых заболеваниях нервной системы врачом назначаются препараты из группы антидепрессантов. Тонизирующими свойствами обладают также экстракты женьшеня, элеутерококка.

Если же причиной сонного состояния является соматическое заболевание, то необходимо следовать указаниям врача, который разработает стратегию лечения. При анемии необходим прием железосодержащих препаратов, при инфекциях – антибиотиков и противовирусных средств.

med.vesti.ru

10 неочевидных причин, из-за которых постоянно хочется спать

  • 14 рискованных и пугающих дорог, по которым добираются в школу дети со всего мира

  • 10 скульптур, которые оставят вас абсолютно равнодушными. Пока мы не расскажем их истории

  • Китайский визажист перевоплощается в кого угодно. И решить, какой образ ей удался больше, слишком сложно

  • Девушка описала, что происходит в наших спальнях в жару, и вы прыснете со смеху, узнав себя

  • 13 неожиданных товаров, которые могли бы рекламировать супергерои (Тор удивил больше всех)

  • 18 крутых скульптур, воспевающих красоту и внутреннюю силу женщины

  • 13 отечественных звезд, которых язык не повернется назвать бабушками

  • 16 вещей, которые каждому человеку стоит испытать хотя бы раз в жизни (Проверено авторами AdMe.ru)

  • 12 привычек пожилых людей, которые должны насторожить детей и внуков (Возможно, это расстройство психики)

  • 14 популярных мифов о собаках, в которые давно пора перестать верить

  • 17 знаменитостей, которым, кажется, удалось остановить время

  • 20 доказательств того, что маленьких обидеть может каждый

  • Судмедэксперт из морга рассказал о своей работе и дал советы, как не попасть к нему на стол

  • 20+ крутых вещей, без которых не обойтись этим летом

  • Реабилитолог рассказал, почему щелкают суставы и когда стоит бежать к врачу

  • «Пока жизнью недоволен — она и проходит мимо нас» — история про тетю Миню, которая умела радоваться жизни

www.adme.ru

Постоянная усталость и сонливость: причины, симптомы, лечение

Если приходилось чувствовать такое:

  • глаза прямо слипаются, когда сидите на работе, а сознание отключается – постоянно хочется спать, и это состояние усугубляется все больше на протяжении дня;
  • придя вечером домой или даже среди белого дня, единственное, что хочется – это упасть и заснуть, ничего больше не делая. При этом часто даже не интересует посмотреть любимый сериал или уделить внимание близкому человеку, а постоянно хочется спать;
  • в выходной получилось поспать подольше, а все равно еще хочется значительную часть дня провести, валяясь на кровати;
  • вы все чаще замечаете и думаете «Я быстро устаю»,

то стоит задуматься почему постоянно хочется спать. Особенно, если это длиться уже некоторое время, и до этого не было длительных периодических недосыпов и изнурительных нагрузок, что могли привести к усталости. В статье описаны основные возможные причины сонливости и постоянной усталости, а также способы их решения.

Наиболее вероятные причины

Кислород

Количество кислорода в окружающем воздухе – это первое, на что следует обратить внимание, прежде чем искать другие причины. От количества вдыхаемого нами кислорода пропорционально зависит возникновение чувства сонливости. Дело в том, что чем меньше кислорода вдыхает человек, тем меньше его транспортируется с кровью ко всем тканям организма. На большинство органов это не оказывает никакого влияния, но вот ткани мозга очень чувствительны к этому, и даже при незначительном изменении количества кислорода в крови он реагирует. Поэтому нехватка кислорода – это возможная причина постоянной усталости и сонливости.

Наверное, каждый замечал, что после длительного пребывания в закрытом помещении без надлежащего притока свежего воздуха, наблюдается ухудшение мышления, головная боль и сонливость. Первым признаками такого состояния является зевота, что свидетельствует о попытках организма получить дополнительную порцию кислорода. Многие основные причины сонливости и усталости вытекают именно из нехватки кислорода по разным причинам. Для устранения сонливости и утомляемости в данном случае следует как можно чаще организовывать приток свежего воздуха в помещения, где проводится много времени (кабинет, квартира). Для этого достаточно будет периодического проветривания. А также важно почаще бывать на свежем воздухе.

Узнайте, как приготовить кислородный коктейль в домашних условиях, чтобы уменьшить дефицит кислорода.

Погода

Почему многим постоянно хочется спать во время дождя и перед ним? Атмосферное давления воздуха при этом ниже среднего. Казалось бы, что по законам физики, в организме человека давление должно повышаться, так как извне сопротивление уменьшилось. Но человеческий организм не просто сосуд под давлением, а намного более сложный механизм. И во время понижения давления в окружающей среде он замедляет сердцебиение и сам также понижает артериальное давление. Вследствие этого сокращается количество кислорода, которым кровь обогащает все внутренние органы, в т.ч. и мозг. Как следствие, во время сырой, дождливой погоды, во многих людей появляется чувство сонливости и/или усталости. Это также подкрепляется влияниями психологического характера, такими как монотонный звук дождя, серость, отсутствие приятного солнечного света и т.п. Настроение большинству людей это далеко не поднимает, особенно тем, у кого и без того оно плохое или наблюдается депрессивное состояние.

Но это, конечно, не распространяется на всех людей. Для многих плохая погода – не причина усталости и сонливости. Есть много тех, кто не только не расстраивается такой погоде, а даже любит ее, и симптомов уменьшения поступающего кислорода в организм также не испытывает. Здоровый организм и не должен реагировать изменением физиологического или психического состояния на смену погоды, но сейчас много людей, которые являются чувствительными к переменам погоды. Это получило название – метеозависимость. Но если сонливость и усталость являются умеренными во время повышенной влажности воздуха, то особо волноваться не стоит. Это не сложно побороть, поправив свой образ жизни: быть активнее, веселее, заниматься спортом для снятия стресса, закалять организм обливаниями и контрастным душем, правильно питаться, стараться беззаботнее смотреть на мир. Не помешает в период такой погоды, по возможности, минимизировать выполняемую монотонную, скучную и сидячую работу. Ее лучше отложить на потом. 

Магнитные бури

Магнитные бури на самом деле также возможная причина постоянной усталости и сонливости. Не так давно большинство людей считало, что магнитные бури – это какие-то выдумки астрологов. Но в последнее время предупреждения о сильных вспышках на солнце, которые и вызывают магнитные бури, нередко можно услышать и по новостях на телевидение. Здоровому организму, также как и к переменам погоды, довольно несложно приспособиться к магнитной буре. Но на более чувствительных людей магнитные бури оказывают немалую нагрузку. Это в первую очередь и проявляется разными симптомами, среди которых такие, как чувство усталости, сонливости и разбитости. Есть даже люди, на которых магнитные бури оказывают особо сильное влияние, и для них сонливость и усталость далеко не самое страшное проявление этого природного явления. Это чаще всего люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями нервной системы.

Если пришлось заметить, что именно в эти дни, о которых предупреждали ученые в газетах, интернете и по телевидению, у вас наблюдаются симптомы усталости и сонливости, то не сложно предпринять некоторые меры. Важно помнить, что спрятаться в доме от этого не удастся, а пребывание на свежем воздухе даже наоборот – поможет наличием свежего воздуха. К тому же, в разных людей сила влияния может изменяться в разные периоды магнитной бури (начало, средина или конец), особенно это касается обострения симптомов хронических заболеваний.

Принятые меры во время магнитной бури в основном направляются на борьбу именно с конкретными симптомами, которые она вызывает. Некоторые средства для борьбы с самыми неприятными симптомами часто усиливают сонливость и усталость, а другие, наоборот, убирают их. Например, при повышении раздражительности, головных болей или аритмии (наблюдается чаще у женщин), можно выпить успокаивающего, что конечно усугубит чувство сонливости, а при головных болях или других болевых ощущениях – соответственно цитрамон или аспирин, что может сонливость уменьшить. Аспирин советуют выпить незадолго до начала магнитной бури или при начале проявления первых симптомов. Но по возможности вообще лучше меньше употреблять химии, а во время магнитной бури пить, например, настойки пустырника по стандартной схеме. Она не вызывает напрямую сонливости, хотя и не сделает вас бодрее.

В этот период, если из симптомов наблюдаются в основном только сонливость, усталость и разбитость, то можно пить и кофе на протяжении дня, но в умеренных количествах. Замена его крепким чаем особого уменьшения вреда не принесет, так как тоже бодрость будет придаваться за счет кофеина.

Защитные силы организма и уменьшение реакции на изменения в окружающей среде можно и нужно тренировать. Для этого помогут обливания холодной водой, контрастный душ, пробежки или ходьба по снегу.

Место проживания

Определенное место проживания может служить причиной постоянной усталости и сонливости. Если человек с умеренных широт вдруг попадает в тропики, богатые лиственными лесами, то он заметит насколько сложнее там заснуть и спать столько же по времени, как и дома. И причина здесь кроется не только в жаре и кусающих насекомых, а в количестве кислорода, содержащегося в воздухе, что вырабатывается густой растительностью.

Но не обязательно ехать в другой климатический пояс, чтобы почувствовать разницу доли кислорода в воздухе. Более пассивным, усталым может также себя почувствовать человек в промышленном городе, приехавший из другой менее загрязненной местности. Причиной этого является, конечно, качество воздуха. Недаром, по статистике, средняя продолжительность жизни в разных по загрязненности регионах колеблется на 5 -15 лет (при приблизительно одинаковых условиях).

Если выпало жить или работать именно в городе, который считается промышленным, богат транспортом, да еще и рядом с каким-нибудь заводом, выбрасывающим в воздух темный дым, то следует побеспокоится о своем здоровье. Если переехать нет возможности или желания, то нужно, хотя бы, сделать воздух в квартире или кабинете как можно чище. Для этого окна должны быть герметичными, а для вентиляции использоваться прибор очистки воздуха или кондиционер с такой функцией. Особое внимание следует уделять правильному питанию и здоровому образу жизни. И куда уж там курить, если и так, в легкие на протяжении всего дня попадают тяжелые металлы и другие вредные вещества.

Недостаток витаминов и микроэлементов. Сонливость и усталость – какие витамины попить?

Сонливость, повышенная утомляемость, раздражительность может быть вызвана нехваткой таких витаминов и микроэлементов: пантотеновой кислоты (витамин B5), витамина B6, рутина (из группы витамина P), витамина D, йода. в Этом случае медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости должно включать соответствующие поливитамины, но можно восполнить их нехватку и вполне природным путем.

Пантотеновая кислота часто встречается в природе. При нормальном питании суточная доза (5-10 мг) пантотеновой кислоты попадает в организм постоянно, так как ее источником являются многие продукты растительного и животного происхождения (дрожжи, рыбья икра, яичный желток, зеленые части растений, молочные продукты, многие овощи и т.д.). К ее дефициту приводят заболевания тонкого кишечника, длительное применение антибиотиков, малое количество в пище белков или жиров (актуально для вегетарианцев), нехватка витамина C. Недостаток пантотеновой кислоты будет сопровождаться, кроме усталости и повышенной утомляемости, рядом других симптомов (головные боли, тошнота, расстройства сна, жгучие боли в ногах по ночам и др.).

Восполнить дефицит йода возможно приемом йодосодержащих препаратов, или продуктов богатых на него. В первую очередь это морепродукты. Дефицит йода помогут восполнить:

  • морская рыба треска, камбала, сельдь, скумбрия и др.;
  • морские водоросли, самым доступным среди которых является морская капуста.
  • морепродукты (креветки, устрицы, кальмары);
  • молочные продукты;
  • многие растительные продукты: свекла, салат, орехи, крупы, шпинат, помидоры, морковь, картофель, капуста. Но они должны быть собранны в тех местах, где достаточное количество йода содержится в почве (тепличные не слишком помогут).

Витамина B6. Нехватка его может возникнуть при приеме некоторых препаратов (противосудорожных, противотуберкулезных, эстрогеносодержащих, с пеницилламином или купримином в составе). Источники витамина B6 – это в первую очередь продукты растительного происхождения: зерновые ростки, грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, томаты, клубника, черешни, апельсины, лимоны, авокадо и многие другие). Животными источниками витамина B6 являются: мясо, рыба, устрицы, молочные продукты, печень, почки, и сердце крупного рогатого скота, печень трески, яйца.

Витамин рутин, как и другие витамины из группы P, организм сам не способен вырабатывать и поэтому его необходимо включить в рацион питания. К тому же природные продукты, которые нужны для этого многие и так любят. Максимальное его количество содержится в плодах черноплодной рябины. Продукты, которые содержат рутин:

  • цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), и наибольше в них его с внутренней стороны кожуры и в междольковой части, то есть, в светлой мякоти;
  • другие фрукты: вишни, яблоки, виноград, сливы, абрикосы, шиповник, малина, смородина (черная), ежевика, черника, рябина, арония;
  • овощи: красный болгарский перец, томаты, свекла, капуста, листья салата, щавель, чеснок;
  • зеленый чай, гречневая крупа.

Как видно, список продуктов широк, и шансы на то, что у вас в организме нехватка рутина не высоки. Но если в ежедневном меню мало что присутствует из этих продуктов, то следует что-то из них добавить или пропить, для профилактики, соответствующий поливитаминный комплекс из аптеки.

Одно из двух биологически активных веществ, которые относятся к витамину D, может кроме попадания в организм с пищей синтезироваться еще и при попадании солнечных лучей на кожу (холекальциферол), а другое (эргокальциферол) – только с пищей. Дефицит витамина D довольно распространен даже в развитых странах и дальневосточных, где много солнца. Источники витамина D – это в первую очередь продукты животного происхождения (жирная рыба, рыбий жир, а также в меньшем количестве он имеется в печени животных, сливочном масле, сыре, яичных желтках и икре). Растительным источником данного витамина являются некоторые виды грибов. Суточную дозу этого витамина очень трудно обеспечить без жирной морской рыбы и достаточного нахождения на солнце. Причиной этого является относительно большая суточная потребность человека в витамине D, и довольно низкое его количество в употребляемых продуктах. Поэтому, особенно в периоды года, когда солнце неярко свети, не помешает пить рыбий жир.

Проще всего для восполнения витаминов и минералов пропить соответствующие препараты. Если делать это для профилактики, то подсказать, какие витамины попить при усталости и сонливости, вам сможет и нормальный фармацевт в аптеке. Но все-таки, конечно, лучше не поленится и посетить терапевта, который будет исходить из конкретных симптомов. Многие из таких препаратов стоят недешево, а об обоснованности их цены и возможности подобрать аналоги судить в нынешнее время сложно. Подделок и цен, накрученных в разы, сейчас везде много, а в торговле медикаментами так и говорить страшно. К сожалению, мы не Китай, где за подделку лекарств предусмотрена смертная казнь. Но никто не запрещает восполнить запас витаминов и минералов с помощью естественных продуктов, что исключит вероятность подделок и побочных эффектов.

При выборе поливитаминов в аптеке стоит отдать предпочтение тем, что содержат экстракт женьшеня: Витрум Энерджи (США), Динамизан (Италия), Геримакс Энерджи (Дания) и т.п. Возможно даже пропив курс по одной таблетке в день в течении месяца, удастся избавиться от сонливости и усталости. Эффект может быть заметен с первых дней.

Плохое или неправильное питание

Недостаточное или неправильное питание, а в следствии нехватка энергии – также до воли вероятная причина повышенной утомляемости и сонливости. Особенно у тех, кто часто не успевает нормально поесть из-за напряженного графика или по другим причинам. Как бы банально эта причина не звучала, но в наше время далеко не у всех есть возможность питаться натуральными продуктами да еще и придерживаться хоть более-мене правильного графика. К недостатку энергии чаще приводит далеко не недоедание, а другие нарушения в правилах правильного питания. Следует обратить внимание на:

  • сколько в рационе пищи, которая богата на вредные жиры («жирная пища»);
  • как часто приходится перекусывать фаст-фудами и бутербродами;
  • как часто происходит переедание или приходится подолгу голодать, а лишь потом наедаться.

Все это приводит к увеличению нагрузки на травную систему, ухудшению ее здоровья и затратам лишней энергии. Натуральность и экологическая чистота продуктов играет также не последнюю роль, хотя не каждый может себе их сейчас позволить, особенно в городе. Ведь на полках магазинов сейчас мало что не содержит потенциально вредные вещества.

Гормональные нарушения

Гормональные нарушения (гормональные сбои) также относительно частая и очень вероятная причины сонливости и постоянной усталости. Они могут быть следствием нехватки витаминов и минералов, недостаточного отдыха (подробнее в категории сайта «Гормоны«). При таких причинах в первую очередь важна наладка поступления в организм правильного количества необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Какие витамины пропить при сонливости и усталости можно увидеть выше в статье, но в большинстве случаев для лечения гормональных сбоев необходимо обратится к специалисту.

Важно обратить внимание на гормональные нарушения, вызванные работой щитовидной железы. По статистике до 4% населения планеты страдает от аутоиммунного тиреоидита, при котором щитовидная железа по ошибке подвергается атаке со стороны иммунной системы. Симптомы проявляются постепенно и нарастают, часто начинаясь именно с сонливости, усталости, депрессии, раздражительности. Для диагностики нужно сдать анализ на антитела к тиреопероксидазе и ТТГ. Большему риску подвержены женщины в более зрелом возрасте, но могут страдать от заболевания даже дети. 

У мужчин, к примеру, постоянная сонливость и усталость может быть вызвана воспалительными процессами в предстательной железе (простатитом), которые могут протекать и бессимптомно, а со временем приводить, кроме всего прочего, к гормональным нарушениям. Это может стать причиной пониженного уровня тестостерона (главного мужского гормона). Узнайте «Как быстро поднять тестостерон природными методами и не только«.

Вредные привычки

Как курение, так и лишний алкоголь могут привести к повышенной сонливости и усталости. В подробностях о том, как именно влияют подобные вредные привычки на организм человека останавливаться, наверное, не стоит. Достаточно напомнить, что курение сильно ухудшает способность легких захватывать кислород, вредит практически всем органам, ухудшает кровообращение. А снабжение кислородом клеток организма играет большую роль в том, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, не говоря уже об ухудшении состояния и интоксикации внутренних органов, что тоже приведет к слабости и пониженной работоспособности. Также курение приводит к уменьшению в организме многих витаминов и микроэлементов, нехватка которых тоже усугубляет такие проблемы, как сонливость, повышенная утомляемость (например, витамин B6).

Алкоголь, как всем известно, в первую очередь бьет по печени, чего уже достаточно. Одними из симптомов нездоровой печени и является повышенная утомляемость, постоянная усталость. Кроме того, употребление алкоголя вообще сильно истощает организм – теряется много полезных витаминов и минералов. Чтобы пополнить их после больших праздников необходимо предпринимать меры, об этом многим подсказывает и сам организм – желание есть фрукты, овощи, морепродукты, пить минеральные воды (не только на похмелья) в больших количествах. Данные причины требует немедленного решения, либо могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, спровоцированные таким пагубным образом жизни.

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение

Если у вас наблюдается длительная усталость, которую не устраняет даже продолжительный сон и хороший отдых, то возможно это синдром хронической усталости (СХУ). Эта болезнь набирает все большего распространения в развитых странах. Наиболее склонны к СХУ люди, проживающие в крупных городах, и работа которых приводит к постоянным стрессам, переживаниям, спешка, длительным умственным нагрузкам и очень малому количеству физических. Также могут способствовать развитию СХУ санитарно-экологическая обстановка и хронические заболевания.

Основными симптомами в период обострения являются: апатия, депрессия, приступы гнева, агрессии и даже частичная амнезия. Причина синдрома хронической усталости, предположительно, считаются дефицит микро- и макронутриентов, пищевая аллергия, чрезмерные психические и физические нагрузки, вирусная инфекции. До конца причина СХУ еще не изучена, потому что именно из перечисленного ей является с стопроцентной уверенностью сказать нельзя. Есть мнения специалистов, что причины только психиатрические патологии.

Но бороться с СХУ можно. Для этого, правда, желательно регулярно посещать лечащего врача. Для лечения СХУ следует нормализовать свой режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, диеты и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости при СХУ и другие методы должен подбирать врач, хотя и это часто не помогает полностью оправиться от данного заболевания.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

ВСД может быть проявлением различных заболеваний, среди которых и очень опасные, приводящие к внезапной смерти. Поэтому необходимо комплексное обследование. Здесь не обойтись без консультации и осмотра врача. Стойкой ремиссии при ВСД иногда получается достичь при помощи травяных и других фитопрепаратов.

Но существование синдрома ВСД довольно спорный вопрос. Многие специалисты считаю, что такой болезни не существует, а причиной симптомов является какое-нибудь другое заболевание. Они считают, что просто врач не может установить истинную причину и пишет – вегетососудистая дистония (ВСД). Но согласно более распространенному мнению – это отдельная болезнь, вызванная нарушениями в вегетативной нервной системе. Говоря максимально просто, вегетососудистая дистония – это когда мозг не правильно управляет работой других органов, что силой воли изменить нельзя.

Вот и к симптомам ВСД можно отнести сонливость и постоянную усталость. Лечение ВСД является чаще всего симптоматическим, поэтому сложно назвать конкретные методы борьбы в этом случае. Для этого сначала нужно диагностировать ВСД и попытаться установить ее причины. Хорошо помогают при ВСД специальные дыхательные техники (Стрельниковой, Бутейко, Фролова, Самоздрав), нужно больше двигаться, закалять организм и сосуды обливанием холодной водой, очень важно поправить свой образ жизни. С помощью одних лекарств надолго забыть о ВСД невозможно.

Другие заболевания

Причины повышенной утомляемости и сонливости могут крыться в множестве заболеваний, которые истощают организм. Это могут быть и серьезные заболевания на ранних стадиях, которые еще не начали проявляться в других симптомах, а также хронические давно присущие в организме (например, герпес при поражении ЦНС вызывает хроническую усталость). Причина повышенной утомляемости и сонливости может крыться как в физических заболеваниях, так и в психологических расстройствах. Поэтому рекомендуем прочесть эту статью: Почему следует обратить внимание на сонливость.

Не сложно догадаться, когда слабость и утомляемость являются причиной, например, гриппа, ведь тогда уже и без того болит голова, ломит тело и повышена температура. Но куда сложнее определиться, если симптоматика заболевания непонятна или других признаков практически нет или их сложно выделить. И если в этом случае такие проблемы, как постоянная сонливость, повышенная утомляемость еще и прогрессируют, то без обращения к врачу здесь обходиться нельзя. Обязательными будут общий анализ крови, анализы для оценки работы печени, метаболизма, количества витамина D. Они помогут выявить наличие скрытых воспалительных процессов, гормональные нарушения и др.

Итог

В таблице для удобства в кратком виде поданы причины и варианты устранения таких проблем, как сонливость и постоянная усталость. Но помните, что это всего лишь рекомендации, и помощь врача желательна, а в некоторых случаях и необходима. В любом случае очень важными для для устранения этих неприятных симптомов являются максимально здоровый образ жизни и закалка организма.

Причины повышенной утомляемости, сонливости Варианты устранения
Частая нехватка кислорода во вдыхаемом воздухе (нехватка кислорода для мозга). Проветривания помещений офиса, квартиры. Чаще бывать на свежем воздухе.
Влияние погоды:
  • пониженное атмосферное давление (во время пасмурной погоды);
  • психологическое воздействие (дождь, серость).
Изменения в образе жизни (спорт, питание, обливание), пытаться поднять себе настроение и минимизировать в это время монотонную, скучную работу.
Магнитные бури Закаливание организма, борьба с симптоматикой (можно пить в меру кофе, если не болит голова и не повышена раздражительность), прогулки на свежем воздухе во время бурь.
Место проживания (города с загрязненной средой) По возможности смена места проживания на более экологически чистое. Установка приборов очистки воздуха или кондиционеров с такой функцией, герметичные окна.
Вредные привычки Бросание или минимизация самих привычек и приобщение к здоровому образу жизни.
Недостаток витаминов и микроэлементов, гормональные нарушения (какие витамины попить при усталости и сонливости) Пересмотр рациона на наличие продуктов содержащих витамин B6, витамин рутин, пантотеновую кислоту, Витамин D, йод. Пропить витаминно-минеральный комплекс для профилактики с экстрактом женьшеня. В летнее время года лучше нормализовать нехватку натуральными продуктами.
Гормональные нарушения (гормональные сбои) Пересмотр рациона на наличие продуктов содержащих витамин B6, витамин рутин, пантотеновую кислоту, Витамин D, йод. Обратится к врачу для установления причины нарушения и методов лечения.
Синдром хронической усталости Желательно частое посещение врача. Нормализация режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, правильная диета и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Остальные методы лечения только через врача.
Вегетососудистая дистония (ВСД) Больше двигаться, закалять организм, специальные дыхательные техники, йога. Попытаться через врачей установить причину ВСД и ликвидировать ее.
Нарушения работы щитовидной железы Сдача анализа на антитела к тиреопероксидазе и уровень ТТГ, УЗИ. При наличии заболевания обычно назначается прием гормональных препаратов, который возвращает жизно в нормальное русло.
Другие заболевания Если нет явных причин, то обращение к врачу и сдача анализов.

И не стоит пытаться бороться с усталостью и сонливостью с помощью кофе или энергетических напитков. Одна чашка кофе особо здоровью не повредит, но кофеин придает энергии за счет внутренних ресурсов организма, истощая их. И когда его действие закончится, то чувство сонливости и усталости только усилится. Больше о вреде кофе и о его альтернативе читайте в статье: Кофе: пить или не пить? Какая есть альтернатива кофе? (Пока оценок нет) Загрузка...

zdorovko.info

Постоянно хочется спать

Содержание

Некоторые люди жалуются на то, что спать им хочется практически постоянно. Даже следуя четкому режиму дня, они все равно не могут почувствовать себя по-настоящему отдохнувшими. Стоит подробнее рассказать о том, что может вызвать такое явление и как с ним бороться.

Почему все время хочется спать и слабость – причины

Есть ряд физиологических факторов. Если человеку постоянно хочется спать из-за них, то прямой угрозы жизни и здоровью нет. К физиологическим причинам относят такие:

  1. Плохой ночной сон. Даже если взрослый человек постоянно спит не меньше восьми часов, он может чувствовать вялость. Это происходит из-за некрепкого сна, частых ночных подъемов.
  2. Переутомление. Почему человек много спит и не высыпается? Это значит, что днем он устает настолько, что даже нормы часов ночного отдыха недостаточно для восстановления.
  3. Недостаток света и тепла. По этим причинам нам так хочется спать зимой, ранней весной, осенью. За окном постоянно пасмурно и холодно, в помещении включен искусственный свет. Организму это мешает отличать день от вечера, в результате все время хочется спать.
  4. Перемерзание. При снижении температуры тела очень хочется спать.
  5. Беременность. Это вполне естественная причина. Девушке всегда хочется спать при беременности, потому что ее организм подвергается повышенной нагрузке.
  6. Пониженное атмосферное давление. Такое практически всегда происходит в дождь. У человека понижается артериальное давление, поэтому постоянно хочется спать.
  7. Прием снотворного и других таблеток, от которых хочется спать.
  8. Недавний прием пищи. После еды, особенно сытного обеда, организм тратит энергию на процессы пищеварения. Из-за этого происходит отток крови от мозга, в результате человеку хочется спать.

Заболевания, при которых появляется постоянная сонливость

Спать хочется при таких проблемах с организмом и патологиях:

  1. Стресс или депрессия. В данной ситуации апатия и постоянное желание заснуть – защитная психологическая реакция организма перед трудностями. Проще говоря, мозг предпочитает не переживать проблемы, а «отключиться».
  2. Инфекционные болезни, острые или хронические. Если человеку постоянно сильно хочется спать, значит, иммунная система борется с инфекцией или восстанавливается.
  3. Анемия. При малокровии к тканям и органам поступает меньше кислорода, чем требуется для нормальной работы, поэтому человека клонит в сон.
  4. Атеросклероз церебральных сосудов. У человека не только возникает желание постоянно спать, но и болит голова, шумит в ушах.
  5. Идиопатическая гиперсомния. Часто этим и объясняется, почему хочется спать днем молодым мужчинам и женщинам. Сложную форму заболевания называют нарколепсией.
  6. Интоксикация. Если человек злоупотребляет любым алкоголем, даже пивом, курит, то у него гарантировано появятся нарушения сна. Наркотические вещества вызывают недостаток кислорода в мозгу, отчего хочется спать.
  7. Авитаминоз. Если вам хочется спать, то это симптом недостатка витаминов.

Причинами сонливости могут стать заболевания внутренних органов, вызывающие угнетение центральной нервной системы:

  • сердечная недостаточность;
  • энцефалопатия;
  • болезни почек и печени;
  • нейроинфекции;
  • обезвоживание;
  • вегетососудистая дистония;
  • обильные кровотечения;
  • жар;
  • онкологические заболевания;
  • гипотиреоз;
  • гипокортицизм;
  • сахарный диабет.

Что делать, если хочется спать

Есть несколько эффективных способов взбодриться:

  1. Холодная вода. Взбрызните лицо и шею, чтобы перестало хотеться спать.
  2. Кофе. Заварите крепкий напиток и выпейте горячим. Кофе восполнит запасы энергии.
  3. Зеленый либо черный чай. Эти напитки бодрят не хуже предыдущего, поэтому если вам постоянно очень хочется спать, пейте их чаще.
  4. Движение. Просто пройдитесь по комнате, сделайте зарядку, в лучшем случае ненадолго выйдите на улицу или на балкон.
  5. Проветривание. Впустите свежий воздух в помещение, в котором находитесь. Откройте окно или форточку.
  6. Смена деятельности. Если вы засыпаете за работой, при которой нужно быть внимательным и разбираться в деталях, отвлекитесь ненадолго, займитесь чем-то динамичным, к примеру, посмотрите свои фото с отпуска.
  7. Рацион. Ешьте овощи, фрукты. Готовьте легкие блюда, переедать нельзя.
  8. Холод. Прикладывайте кубики льда ко лбу, векам, вискам.
  9. Цитрусовые. Проведите ароматерапию маслами этих растений, их запах очень хорошо бодрит. Если такой возможности нет, добавьте ломтик лимона в чай.

Народные рецепты

Попробуйте приготовить и принимать такие средства:

  1. Измельчите стакан грецких орешков. Один лимон пропустите через мясорубку с кожурой. Смешайте эти ингредиенты с 200 мл меда. Съедайте столовую ложку смеси трижды в сутки.
  2. 1 ч. л. аптечной ромашки залейте стаканом домашнего молока. Доведите до кипения, проварите на слабом огне четверть часа. Остудите, добавьте 10 грамм меда, выпейте за 30 минут до того, как пойти спать.
  3. 5 граммов исландского мха залейте 200 мл воды, кипятите пять минут, остудите. Пейте целый день по 30 мл за раз. К вечеру стакан должен опустеть.

  • Сульпирид - инструкция по применению, показания, форма выпуска, побочные эффекты, аналоги и цена
  • Тубоотит - что это такое, симптомы и диагностика, лечение и профилактика
  • Кеппра - описание препарата, инструкция по применению, форма выпуска, показания, побочные эффекты и аналоги

Эффективные витамины от усталости и сонливости

Если вас беспокоят эти проблемы, можете принимать такие препараты:

  1. Модафинил. Стимулирует работу мозга, повышает физическую выносливость.
  2. Лонгдэйзин. Поможет убрать любое сонное состояние.
  3. Пантокрин. Повышает работоспособность.
  4. Энерион. Средство назначается при чрезмерной утомляемости.
  5. Бион 3. В отзывах говорят, что препарат помогает избавиться от сонливости.
  6. Берокка Плюс. Средство с витаминами С и группы В.
  7. Алфавит Энергия. Витаминный комплекс для борьбы с повышенной утомляемостью.

Видеорекомендации врачей: как побороть сонливость

СОНЛИВОСТЬ.ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОСТОЯННОЙ СОНЛИВОСТИ (Рекомендации врача)

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Почему постоянно хочется спать и вялость у женщин и мужчин

Каждому человеку знакомо состояние постоянной слабости и сонливости. Они мешают полноценной жизни и работе, пагубно повлияют на физическое и психологическое здоровье. Такие симптомы зачастую связаны между собой и могут свидетельствовать о тех или иных заболеваниях. Так почему люди страдают данным недугом и как с этим бороться?

Причины сонливости

Неудержимое желание поспать считается основным следствием нехватки сна. Когда человек в течение долгого времени не высыпается, это приводит к хроническому состоянию, поэтому необходимо следить за нормальной продолжительностью сна (не менее семи часов в сутки).

Нарушения сна нередко возникают при необычном режиме работе: ночных сменах, скользящем графике. Организму сложно подстроиться под постоянно меняющиеся часы сна и бодрствования.

Сонливость вызывают многие лекарственные средства, например, антигистаминные и седативные препараты. Поэтому во время лечения аллергии или других заболеваний следует внимательно подходить к выбору лекарств. Также, чтобы не клонило в сон, человеку требуется достаточное количество дневного света.

Постоянная сонливость может быть симптомом следующих заболеваний:

  • Синдром ночного апноэ: даже проводя во сне много часов, человек с этим заболеванием не высыпается из-за прерываний дыхания, которые пробуждают организм в течение ночи.
  • Нарколепсия – сильное расстройство сна, при котором человек засыпает даже в неподходящих условиях.
  • Депрессия, даже скрытая, часто сопровождается повышенной сонливостью. Пациенты жалуются на трудности засыпания ночью и тяжелый подъем по утрам.
  • Гипоксия головного мозга проявляется в результате недостатка кислорода, сопровождается также головными болями.
  • Черепно-мозговая травма: помимо сонливости основными симптомами являются головокружение, тошнота и рвота.
  • Пониженное артериальное давление, из-за которого мозгу не обеспечивается достаточного кровоснабжения.
  • Сердечно-сосудистые, эндокринные, инфекционные заболевания.

Причины вялости

Постоянная слабость, апатия и нехватка сил приводит к состоянию подавленности и отрешенности. Среди основных причин выделяют следующие:

  1. Недостаток витаминов. Витамины группы B и D позволяют организму оставаться бодрым и энергичным.
  2. Обезвоживание. Вода – важная составляющая человеческого организма. При недостатке жидкости появляется усталость.
  3. Употребление кофеина в большом количестве производит обратный эффект, вызывая чувство вялости.
  4. Синдром хронической усталости – тяжелое заболевание, когда сильная слабость длится более полугода.
  5. Эмоциональные расстройства, стресс приводят к возникновению апатии, вялости.
  6. Сахарный диабет – заболевание, при котором стойкая усталость связана с уровнем глюкозы в крови.
  7. Вирусные заболевания помимо основных симптомов практически всегда сопровождаются вялостью.

Проблема сонливости и вялости у женщин

Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия. Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.

Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы, которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.

Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.

Особенности состояния у мужчин

Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.

Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.

Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.

Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.

Способы борьбы с повышенной вялостью и сонливостью

Состояние постоянной усталости и бессилия приносит много неудобств, мешает жить полной жизнью и радоваться приятным мелочам. Но с этим можно справиться, следуя нескольким советам.

  1. Здоровый сон. Важно не только количество часов, но и условия сна: тишина, чистый воздух, удобная кровать.
  2. Полноценное питание содержит необходимое количество белков и углеводов, обеспечивает организм энергией. Не стоит забывать о продуктах, богатых витаминами и железом.
  3. Физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от усталости.
  4. Соблюдение режимов труда и отдыха. Переутомление на работе ведет к печальным последствиям, поэтому нельзя допускать перегрузок организма, важно давать себе отдых.
  5. Когда сонливость или слабость являются признаком патологического состояния, необходимо обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение.

justfitnes.ru

Почему постоянно хочется спать и вялость: причины

Почему постоянно хочется спать? Ответов на этот вопрос множество. Только верно определив причину происходящего, можно справиться с проблемой.

Ответ на вопрос, почему преследует постоянное желание спать, можно искать как в физиологических особенностях организма, так и в серьезных проблемах со здоровьем. Поэтому, как только вы стали замечать у себя подобные симптомы, нужно сразу же выяснить причину и приступить к лечению.

Симптомы сонливости

Под сонливостью понимают ощущение усталости, заторможенность организма и желание прилечь отдохнуть. Такое состояние можно считать нормальным после тяжелого трудового дня. Но если очень хочется спать постоянно, это повод задуматься о своем здоровье. Среди симптомов сонливости можно выделить следующие:

  1. Ощущение вялости и разбитости.
  2. Ухудшение зрения.
  3. Приступы зевоты.
  4. Снижение частоты сердечных сокращений.
  5. Сухость слизистых покровов.

Чаще всего сонливость и слабость обусловлены физиологическими особенностями человека. Это своеобразная реакция организма на переутомление. Но иногда такое состояние может быть вызвано серьезным заболеванием. Поэтому крайне важно выявить причину сонливости и вовремя приступить к лечению.

Физиологические причины

Если человеку постоянно хочется спать,  это может быть защитной реакцией организма. Запускаются охранные механизмы, тело человека пытается защитить себя от перегрузки. При этом снижается скорость реакции на внешние раздражители, притупляются чувства. Среди физиологических причин постоянного желания спать можно выделить следующие:

  1. Переедание. Если вы заполнили свой желудок, то организм тратит все свои силы на переваривание пищи. Основная часть крови приливает к желудочно-кишечному тракту. Кровообращение в головном мозге замедляется. В таких ситуациях человеку хочется спать днем.
  2. Перенапряжение, длительное нахождение в стрессовой ситуации. Во время стресса организм находится в возбужденном состоянии. Для того чтобы защитить себя, он переходит в спящий режим.
  3. Умственное переутомление. Если ваш мозг длительное время вынужден был решать трудные задачи, ему просто необходим отдых. Работники умственного труда часто обращаются к специалисту с жалобой: «Я постоянно хочу спать».
  4. Физическая усталость.
  5. Частое применение седативных препаратов или снотворного. Компоненты некоторых медикаментов могут накапливаться в организме, поэтому человеку непрерывно хочется спать. Такое состояние характеризуют: «чем больше спишь, тем больше спать хочется».
  6. Побочный эффект от медикаментозного лечения. Многие препараты от аллергии обладают подобным свойством. Поэтому некоторое время после окончания курса лечения наблюдается усталость и хочется спать.
  7. Вредные привычки. Частое курение и употребление спиртных напитков.
  8. Недосыпание. В среднем для полноценного отдыха человеку требуется около 8 часов здорового сна. Если на протяжении нескольких дней человек лишен отдыха, то его постоянно будет клонить в сон.
  9. Употребление большого количества жидкости на ночь. Это приведет к тому, что человеку придется по несколько раз за ночь просыпаться, чтобы сходить в туалет. После этого он хочет спать весь день.
  10. Некомфортные условия ночью. Если человек спит на неудобном матраце, неправильно подобранной подушке, в душном помещении, то организм полноценно не отдыхает. Это приводит к быстрой утомляемости и слабости. Может возникнуть апатия.
  11. Нарушение режима сна. Если работа человека носит сменный характер и он вынужден трудиться по ночам, нередко возникает расстройство сна.
  12. Если постоянно женщине хочется спать во время беременности, это нормальное явление. В первом и последнем триместре мозговая активность замедляется под действием гормонов.
  13. Вечно тянет в сон зимой. Это связано с недостатком солнечного света. Именно в это время года наблюдается нехватка витаминов.
  14. Жалобу «постоянно хочу спать» нередко можно услышать и от людей, которые любят долго смотреть телевизор лежа.

Если сонливость вызвана одной из вышеперечисленных причин, то достаточно устранить негативное воздействие, и ваше самочувствие придет в норму.

Патологические причины

Если постоянно хочется спать, причиной может служить заболевание. В этом случае понадобится серьезное лечение. Почему человека часто клонит в сон? Среди основных причин выделяют:

  1. Астенический синдром. Появляется после тяжелой продолжительной болезни, чаще всего инфекционной. Постоянно клонит в сон, потому что именно во время отдыха организму удается повысить иммунитет и вернуть силы, потраченные на лечение.
  2. Атеросклероз. Это закупорка сосудов холестериновыми бляшками. В связи с этим уменьшается кровоснабжение всех внутренних органов, в том числе и головного мозга. Недостаток кислорода и приводит к тому, что всегда хочется поспать.
  3. Черепно-мозговая травма. После ушиба происходит кровоизлияние. Оно сопровождается различными расстройствами, в том числе и резким желанием долго спать.
  4. Анемия — дефицит железа в крови. Если постоянно хочется спать, причиной может стать именно анемия. Во время болезни нарушается транспортировка кислорода к клеткам головного мозга. Проблема чаще всего возникает на фоне недостатка питания, беременности или воспалительных процессов.
  5. Заболевания эндокринной системы. В этом случае в крови накапливается большое количество веществ, влияющих на кору головного мозга. Снижается уровень гормонов. Мозг испытывает голодание, это и приводит к тому, что человеку постоянно хочется спать, у него нет сил, он никак не может выспаться.
  6. Почечная недостаточность в хронической форме. При этом в крови скапливается много азотистых шлаков, которые препятствуют полноценному кровообращению. Это может быть причиной того, почему все время хочется спать.
  7. Сердечная недостаточность. Нарушения в большом круге кровообращения приводят к кислородному голоданию клеток мозга.
  8. Интоксикация. Отравление может быть связано с употреблением некачественных продуктов или пагубной экологической обстановкой. В этом случае люди сильно хотят спать.
  9. Инфекция. Если человек долго спит и при этом чувствует себя усталым, это может говорить о наличии грибкового, инфекционного или паразитарного заражения.
  10. Болезни печени. Нарушения в функционировании этого органа приводят к тому, что в крови накапливаются продукты белкового распада. Эти вещества начинают отравлять клетки мозга, что и приводит к сонливости и усталости.
  11. Недостаточное потребление чистой воды. Недостаток влаги приводит к интоксикации клеток организма. Это заболевание часто сопровождается рвотой и поносом. Включаются защитные функции, и постоянно хочется отдохнуть.
  12. Рак. Это заболевание приводит к отравлению всех клеток тела продуктами распада. Поэтому непрерывно будет хотеться спать.
  13. Сахарный диабет. Заболевание негативно сказывается на состоянии сосудистой системы. Изменение концентрации инсулина в крови приводит к тому, что человеку постоянно хочется попить и отдохнуть.
  14. Идиопатическая гиперсомния. Это заболевания чаще всего поражает людей молодого возраста. Трудно поддается диагностике. Человеку хочется спать по утрам. Наблюдается кратковременное засыпание посередине дня. В вечерние часы засыпание занимает несколько минут. Целый день человек может ощущать вялость и нежелание двигаться.

Только своевременное лечение этих заболеваний поможет избежать серьезных последствий для здоровья.

Методы лечения

Если ответ на вопрос, почему постоянно хочется спать, кроется в заболевании, то правильную терапию может разработать только врач. В первую очередь необходимо лечить первопричину, тогда и с сонливостью справиться будет легко.

При физиологических причинах сонливости решить проблему достаточно просто. Существует несколько способов, преодолеть сильную сонливость:

  1. Выработайте определенный график работы и отдыха. Это значит, что вы всегда должны ложиться и вставать в одно и то же время. На сон должно отводиться не менее шести часов в сутки. При этом заснуть нужно не позднее 22 часов.
  2. Прием витаминно-минеральных комплексов. Если то, почему хочется спать, — это недостаток витаминов, то специальные препараты помогут решить проблему. В летние месяцы старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей.
  3. Не переедайте. Следите за своим рационом. Не злоупотребляйте жирной, жаренной, копченой и соленой пищей, особенно в вечерние часы.
  4. Если с утра вы снова захотели поспать, примите контрастный душ. Он поможет взбодриться и зарядиться энергией на весь день.
  5. Каждое утро уделяйте время физическим упражнениям. Займитесь гимнастикой. Дополнить ее можно пробежкой.
  6. Если желание спать временное и нападает на вас только в утренние часы, скорее всего, вы просто спите в некомфортных условиях. С вечера проветривайте помещение. Подберите подходящий для себя матрас и подушку.
  7. Если вас волнует вопрос, как перестать спать, то можно прибегнуть к бодрящим средствам. Для этих целей отлично подходит настойка женьшеня. А вот от злоупотребления кофе лучше отказаться.
  8. После стресса поможет ароматерапия. Наполните помещение ароматом сосны или мяты. Они помогут проснуться и почувствовать прилив энергии.
  9. Как перестать засыпать посреди рабочего дня? Пейте побольше чистой воды. Она устранит обезвоживание и выведет из организма токсины. Поможет и умывание прохладной водой.
  10. Не уставать и избавиться от сонливости помогает солнечный свет. Почаще гуляйте на свежем воздухе.
  11. Жалоба «я часто сплю» слышится от угрюмых людей. Смейтесь чаще. Если вы всегда будете радоваться жизни, сон отступит от вас.
  12. Если желание прилечь не отпускает, отвлекитесь на что-нибудь, например, поговорите с другом. Сделайте небольшую разминку, пройдитесь по коридору.
  13. Во время острого приступа сонливости вдохните аромат мяты или цитрусовых.
  14. Съешьте горсть орехов. Всего несколько штук придадут вам бодрости.
  15. Избавиться от навязчивого желания отдохнуть поможет и точечный массаж. Массируйте мочки ушей круговыми движениями. Потрите тыльную сторону ладони.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Слабость в теле и сонливость: причины у взрослых

Теперь вы знаете, почему человека может не покидать сонливость. Если самостоятельно устранить проблему не удается, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

dobryjson.ru


Смотрите также


 


Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...