secrets-for-women.ru

Витамины для надпочечников у женщин


Полезные витамины для надпочечников

Для эффективной работы надпочечникам нужен белок и витамины Д, А, С и В5. Они участвуют в образовании гормонов – кортизола, женских и мужских. Уставшим железам также поможет аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега. О том, что нужно использовать в питании, какие витамины для надпочечников выбрать для женщин и мужчин, что вредит железам, узнайте из нашей статьи.

Как помочь уставшим надпочечникам

Так как надпочечные железы защищают организм от стресса, то их усталость возникает при изменении внешней и внутренней среды. Для организма стрессовой ситуацией является все, что угрожает безопасности, уверенности в постоянстве, радости, благополучии.

Поэтому стресс – это не только эмоциональное потрясение, но и диета, отмена или начало применения медикаментов, смена климата, работы, условий проживания. К вредным факторам можно отнести инфекцию, недосыпание и даже одиночество, недостаток любви. Чтобы восстановить функцию желез, рекомендуются особые продукты, применение витаминов.

Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.

А здесь подробнее о том, как восстановить надпочечники.

Питание

Для синтеза гормонов надпочечникам нужны жирорастворимые витамины Е, А и Д, а также водорастворимые С и В5. Для того, чтобы они усваивались из пищи, важно присутствие полноценных жиров, микроэлементов, аминокислот. К важнейшим элементам питания, в которых они содержатся, относятся:

  • токоферол (Е) – ростки пшеницы, масло подсолнечника, яйца, орехи, семечки;
  • ретинол (А) и эргокальциферол (Д) – печень, сливочное масло, желток яиц;
  • каротин (провитамин А) – тыква, морковь (для усвоения нужны масло, сметана);
  • пантотеновая кислота (В5) – отруби овса, пшеницы, сырой яичный желток, авокадо, бобовые, твердый сыр, арахис, почки и печень;
  • ненасыщенные жирные кислоты – рыбий жир, орехи, семена чиа, льняное масло, семечки тыквы, подсолнечника, морепродукты;
  • аскорбиновая кислота (С) – черная и красная смородина, плоды шиповника, перец сладкий, свежий сок из апельсина, квашеная капуста.

Витамин В5

Пантотеновая кислота нужна для обмена веществ, так как она:

  • входит в состав ферментов, участвующих в образовании энергии;
  • помогает высвобождению жира из депо и его использованию;
  • помогает снизить содержание холестерина в крови путем включения его в образование гормонов.

При недостатке витамина В5 железы снижают продукцию кортизола и половых гормонов. Организм становится более чувствительным к стрессу, физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам. В клетках мозга пантотеновая кислота обеспечивает проведение сигнала (помогает образованию ацетилхолина). Ее прием помогает удерживать внимание, запоминать информацию, «проясняет» мысли, улучшает настроение.

Этот витамин поддерживает эластичность кожи и ее восстановление после повреждения, препятствует раннему старению и поседению волос. Он нужен для работы иммунной системы, печени и двигательной активности кишечника. При участии В5 образуется гемоглобин, усваивается фолиевая кислота и витамин С, что особенно важно при беременности.

Для восполнения дефицита рекомендуется прием 5 мг в сутки. Это количество можно получить из продуктов питания. Необходимость в препаратах возникает при болезнях кишечника, дисбактериозе, длительном применении антибиотиков, однообразном или неполноценном питании. Пантотеновую кислоту в виде ее кальциевой соли (пантотенат кальция) можно найти в продаже в виде биодобавки, а также в составе препаратов Дуовит, Витрум, Центрум, Олиговит, Супрадин.

Витамин Д

При дефиците этого витамина надпочечниками образуется мало кортизола, а также гормонов мозгового слоя (адреналина, норадреналина и дофамина). В результате возникает постоянное ощущение усталости, депрессия, повышается риск воспалительных процессов и болезней сосудов. Проблемой обеспечения витамином Д является то, что даже полноценного питания для его нормального поступления мало.

Чтобы избежать нехватки, необходимо образование витамина в кожных покровах под влиянием солнца. Для этого важно ежедневно находиться в дневное время под его лучами не менее 15 минут с открытыми конечностями. Так как это неосуществимо в зимний, весенний и осенний период для средних широт, то часто отмечается гиповитаминоз.

Ситуация усложняется загазованностью городского воздуха, не пропускающего солнечный свет, риском получения заболеваний кожи (в том числе и рака), использованием солнцезащитных кремов.

Поэтому, начиная с ноября по март, витамин Д рекомендуется принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Существуют и особые категории людей, которым он нужен в обязательном порядке:

  • ожирение;
  • возраст после 50 лет;
  • с непереносимостью рыбы и молока;
  • веганы (отказ от всех продуктов животного происхождения);
  • беременность и кормление грудью.

Для профилактической цели подойдут Аквадетрим, Кальций Д3 Никомед, а для лечения врач может назначить более активные формы (например, Рокальтрол).

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает образование гормонов надпочечников как коры, так и мозгового слоя. При ее поступлении в организм активизируется иммунитет, организм противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, уменьшается тяжесть болезней дыхательных путей и их продолжительность. Витамин С помогает восстановлению поврежденной кожи, лечению кровоточивости, укрепляет капилляры.

Витамин рекомендуется всем людям, испытывающим стрессовые воздействия – плохая экологическая обстановка, смена климата, сезона, курение, эмоциональное, физическое напряжение.

К показаниям для дополнительного приема в виде таблеток и драже относятся:

  • анемия;
  • ранее старение;
  • хроническая усталость;
  • наследственная предрасположенность к опухолям, инсульту, инфаркту;
  • атеросклероз, нарушение жирового обмена;
  • разрушение зубов, остеопороз (склонность к переломам из-за снижения плотности костей);
  • катаракта;
  • стенокардия.

Какие витамины выбрать для синтеза гормонов

Для того чтобы оказать комплексное воздействие на работу надпочечников, нужно отрегулировать питание, режим дня, а также правильно выбрать витамины для улучшения гормональной активности желез.

Кортизола коры надпочечников

Самыми важными витаминными компонентами для образования кортизола является пантотеновая и аскорбиновая кислота. Их можно найти в составе большинства комплексных препаратов. Для противостояния стрессовым факторам оптимальными являются:

  • Фарматон,
  • Супрадин,
  • Витрум Суперстресс,
  • Доппельгерц Антистресс.

Эстрогенов для женщин

Хотя основное место образования женских половых гормонов – это яичники, но при заболеваниях надпочечников их работа может угнетаться. Если корковый слой вырабатывает много мужских стероидов, то они подавляют активность эстрогенов. Это приводит к усиленному оволосению конечностей, угревой сыпи, выпадению волос у женщин. Чтобы предупредить эти нарушения, рекомендуется:

  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, вредны силовые упражнения, а улучшают гормональный фон танцы, йога, плавание, пилатес, лечебная гимнастика.
  • Употреблять нежирное мясо, рыбу, творог 5-9% жирности, йогурт 3% без добавок сахара, мед, чаи с цветками липы, розы, лепестками календулы, душицей.
  • Два раза в неделю в меню должен быть сыр тофу, чечевица.
  • Запрещено курение.
  • Пройти поздней осенью и ранней весной курс лечения витаминами (1,5-2 месяца) – Дуовит для женщин, Перфектил, Алфавит Классик.

Если имеется недостаток эстрогенов в климактерическом периоде или при преждевременном истощении яичников, то поможет Феминал, Менопейс, Иноклим.

Тестостерона для мужчин

Кора надпочечников вырабатывает тестостерон, который вместе с его основным источником из яичек отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Синтез этого гормона у мужчин снижается при голодании, ожирении, постоянных стрессах, тяжелой физической работе. Для того чтобы помочь надпочечникам, необходимо:

  • есть больше морской рыбы, мяса индейки и курицы (без добавок синтетических гормонов), зелени, свежих овощей;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление сахара и мучного;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • заниматься спортом, но не допускать сильной усталости, не использовать анаболические стероиды и другие гормональные препараты без назначения врача;
  • принимать витаминные комплексы с цинком – Мульти Табс Энергия, Суперия для мужчин, Вита-супрадин актив.

Кому необходим адреналин

Этот гормон образуется в мозговом слое надпочечников. Чаще всего на фоне стрессов отмечается его усиленный выброс в кровь. Если такие состояния частые, то это приводит к уменьшению гормональной активности. Проявления могут быть в виде постоянной усталости, безразличия, заторможенности, апатии, депрессии.

Для того, чтобы организм мог эффективно противостоять стрессовым факторам, нужны:

  • занятия спортом умеренной или низкой интенсивности, но регулярные;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и злоупотребления кофеином, энергетиками;
  • введение в меню продуктов, богатых аминокислотой тирозин – морепродукты, бананы, творог, ряженка, йогурт, яйца, орехи, нут, горох, семечки тыквы, мясо.

L-Тирозин в капсулах применяется для ускорения обмена и улучшения образования энергии. Эта аминокислота стимулирует мыслительные процессы, улучшает память и способность к удержанию внимания, восприятию новой информации. Ее применяют при недостаточности активности щитовидной железы, надпочечников, ожирении, чрезмерных физических и психологических нагрузках.

Чем поддержать надпочечники и что им во вред

Для улучшения работы желез нужно хорошее питание, достаточный отдых как днем, так и в период ночного сна, комфортные условия жизни, поводы для радости, покой и ощущение безопасности. Все это нужно найти в окружающем мире и ввести в свою жизнь. При этом точно также важно исключить и повреждающие факторы. Не все из них очевидны.

Наиболее опасны для функции надпочечников:

  • Избыток сахара, алкоголя, никотина, кофеина, злоупотребление энергетиками.
  • Присутствие транс-жиров (есть в маргарине, майонезе, большинстве кондитерских изделий).
  • Вещества, провоцирующие аллергию. Нужно понаблюдать за переносимостью пшеницы и молока.

Если после их приема на следующий день появляется вздутие живота, нарушение стула, высыпания на коже и зуд, то есть вероятность аллергической реакции на глютен или лактозу.

  • Плесневые грибки в помещении.
  • Застолья, особенно в сочетании с недосыпанием.
  • Чрезмерные занятия спортом, увлеченность работой.

Помимо правильного питания и витаминов, при уставших надпочечниках применяют и травы: корень солодки и имбиря, гинкго билоба, зверобой, женьшень, родиолу розовую, ашваганда (индийский женьшень).

Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.

А здесь подробнее о препаратах для надпочечников.

Витамины для надпочечников помогают образованию кортизола коркового слоя, эстрогенов и тестостерона, нормализуют синтез адреналина и других катехоламинов мозгового вещества. Это защищает железы от усталости, истощения, восстанавливает гормональный фон у женщин и у мужчин.

Улучшить функции может здоровый образ жизни, полноценное питание, сон, физическая активность и прием витаминных комплексов. Наиболее важными их компонентами являются витамины В5, Д, С, А, Е аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега.

Полезное видео

Смотрите на видео о выгорании надпочечников и о том, как себя проверить:

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме. Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика. Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. Главная составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. Главная функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами. Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения. Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Надпочечники - как заставить их работать лучше. « Здоровье от природы.

Надпочечники – это важные для организма железы внутренней секреции. При нарушении их работы возникают серьезные расстройства, приводящие к инвалидности и даже к гибели. Как заставить надпочечники работать нормально, без нарушений? Очень важно знать, как проявляются эти нарушения и что нужно сделать для восстановления  гормонального фона.

Эндокринные железы (железы внутренней секреции) вырабатывают биологически активные вещества – гормоны, регулирующие физиологические процессы в нашем организме. Все они взаимосвязаны и объединены в  единую систему, находящуюся под строгим контролем подкорковых систем и коры головного мозга.

Парные железы надпочечники расположены над почками и состоят из двух совершенно разных структур – мозгового и коркового слоя. Чтобы знать, как заставить надпочечники правильно работать, нужно познакомиться с их основными функциями.

Мозговой слой выделяет гормоны стресса – адреналин и норадреналин, а также их биологический предшественник – гормон удовольствия дофамин. Это древнейшая система готовит организм к стрессовой ситуации по принципу «бей или беги»: расширяются бронхи, суживаются сосуды, учащается сердцебиение, весь организм готовится к встрече с опасностью.

Корковый слой надпочечников выделяет гормоны кортикостероиды, регулирующие деятельность организма в целом. В различных зонах коркового слоя вырабатываются разные кортикостероиды. Как заставить надпочечники работать? Только усвоив, как работают их гормоны:

  • минералокортикоиды (гормон альдостерон) – регулируют водно-солевой обмен; при повышении их содержания в крови повышается артериальное давление (АД), появляются отеки, организм теряет калий, жизненно необходимый для работы сердечной мышцы (миокарда); следствием недостаточности альдостерона может быть обезвоживание и рвота;
  • глюкокортикоиды (глюкокортикостероиды – ГКС) – регулируют белковый, углеводный и жировой обмен; при повышенном содержании в крови стимулируют процессы образования глюкозы из белков и жиров (в норме глюкоза получается в основном из углеводов), подавляют синтез белка, иммунитет, воспалительные и аллергические реакции, процесс образование спаек во внутренних органах и рубцов на коже;  повышение ГКС  в крови дает дополнительную энергию и позволяет организму справиться с острыми заболеваниями и последствиями стрессов;
  • андрогены и эстрогены – мужские и женские половые гормоны, регулирующие работу соответствующих органов; но в основном эти гормоны образуются в половых железах.

Работа надпочечников находится под контролем подкорковых структур гипоталамуса и гипофиза, которые в свою очередь связаны с корой головного мозга. Гипоталамус выделяет гормон кортиколиберин, который стимулирует секрецию  аденокортикотропного гормона гипофиза (АКТГ). АКТГ стимулирует работу надпочечников. В этой цепочке есть и обратная связь: если вырабатывается много гормонов надпочечников, выработка АКТГ и кортиколиберина подавляется.

Снижение функции надпочечников приводит к развитию различных нарушений. Если не обращать на это внимание, нарушения перейдут в серьезную патологию. Как заставить надпочечники работать лучше? Прежде всего, нужно пройти обследование и установить причину нарушений. На начальных стадиях часто помогает правильное питание, медикаментозное лечение и народные средства. Но без лабораторного и врачебного контроля не обойтись.

Как заставить надпочечники вырабатывать кортизол

Недостаточность коры надпочечников чаще всего развивается постепенно. Ее крайняя степень –  болезнь Аддисона.

Так как кортизол устраняет последствия стресса, восполняя энергетические запасы организма, при недостаточной секреции этого гормона наблюдается общее снижение энергии в организме. Это проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости и снижении работоспособности. Современный ритм жизни заставляет такого человека прибегать к различным видам стимуляции в виде кофе, очень крепкого чая и т.д.

Постоянное стимулирование организма и выработка адреналина приводит к тому, что надпочечники истощаются, и вырабатываемый кортизол уже не в состоянии нейтрализовать последствия стресса. Некоторое время эндокринная система справляется с ситуацией за счет воздействия на организм других гормонов (например, гормонов щитовидной железы, половых гормонов). Недостаточная функция щитовидной железы может стать причиной снижения секреции кортизола надпочечниками.

Но со временем и этого становится недостаточно и развивается болезнь Аддисона. При этом заболевании гипоталамус стимулирует выработку большого количества гормона гипофиза АКТГ, который «пытается заставить» надпочечники вырабатывать гормоны. Но это приводит также к повышенной выработке другого гормона гипофиза – меланотонина, который способствует окрашиванию кожи в бронзовый цвет. Главными признаками аддисоновой болезни является истощение, усиление пигментации кожи (она становится бронзовой), сильнейшая слабость и  нарушения со стороны всех внутренних органов.

Чем помочь организму?

  • диета – должна быть полноценной, содержать достаточный объем белков, жиров и углеводов;
  • в рационе должно быть повышенное содержание соли, так как организм с жидкостью теряет натрий; в организме накапливается калий, поэтому необходимо исключить из рациона богатые им продукты: печеный картофель, бананы, сухофрукты (особенно, изюм и курагу);
  • так как кортизол синтезируется из холестерина, нужно употреблять достаточно животной пищи (источника холестерина) – мяса, рыбы, жирных молочных продуктов;
  • употреблять больше пищи, богатой жирорастворимыми витаминами А (печени, сливочного масла, яичных желтков) и D (рыбьего жира, жирной морской рыбы, яичных желтков);
  • употреблять больше овощей и фруктов – источников витаминов и минеральных веществ; особенно необходимы витамины А (его предшественник бета-каротин содержится в моркови, болгарском перце, помидорах, тыкве), С (цитрусовые, яблоки, черная смородина, капуста);
  • употреблять больше витаминов группы В – энергетиков, так как организм страдает от недостатка энергии; главный среди них витамин В5 (пантотеновая кислота), он стимулирует синтез кортизола; содержится в огородной зелени, спарже, цветной капусте, печени, почках, яйцах, икре рыб,  горохе, дрожжах.

2. Физические нагрузки: тяжелые физические нагрузки нужно снизить, пересмотреть режим дня, отрегулировать ночной сон.

3. Медикаментозное лечение:

  • витаминотерапия: назначают витаминно-минеральные комплексы; при необходимости вводят витамины в виде инъекций;
  • нормализация кишечной микрофлоры, участвующей в синтезе витаминов группы В; с этой целью назначают пробиотики (Бифиформ, Лактобактерин, Аципол и др.) – лекарства, имеющие в своем составе колонии полезных для пищеварения микроорганизмов;
  • назначение адаптогенов – растительных препаратов с тонизирующими свойствами; к ним относятся настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка, пантокрин, апилак и др.;
  • назначение ноотропных препаратов (Пирацетам, Фенибут и др.) – они улучшают обмен веществ и кровообращение в области головного мозга, снимают депрессию, улучшают работоспособность;
  • симптоматическое лечение: при снижении АД назначают Кордиамин в каплях, при раздражительности – транквилизаторы (Грандаксин) и т.д.;
  • коррекция функции надпочечников с помощью биологически активных добавок к пище (БАДов), содержащих экстракты из надпочечников молодых животных (Гландокорт, Супреназин), БАДов на основе витамина В5, например (Пантетин), БАДов с солодкой (содержат вещества, замедляющие разложение кортизола в печени).

4. Народные средства:

  • жевать ягоды лимонника китайского и заваривать с ними чай;
  • ягоды можжевельника; в первый день съесть 4 ягоды, затем каждый день добавлять по 1 ягоде, дойти до 15, после чего снижать их число, доходя до исходного количества;
  • ванны с чабрецом (500 г сырья на полную ванну); курс – 10 – 15 процедур;
  • настой листьев черной смородины; 10 г сырья на стакан кипятка – суточная доза; курс лечения – 3 – 4 недели;
  • настой корней лапчатки белой; чайную ложку  сырья залить  1,5 стаканами кипятка в термосе на ночь; утром процедить и пить в течение дня за полчаса до еды; курс лечения – месяц; регулирует  работу эндокринной системы.

Как устранить последствия длительного приема Преднизолона

Преднизолон – это синтетически глюкокортикод, который назначается при выраженных воспалительных и аллергических процессах, в том числе, сопровождающихся сильными болями. Длительными курсами Преднизолон назначают, например, при  ревматоидном артрите – заболевании, сопровождающемся сильными болями в суставах.

Преднизолон прекрасно справляется с болями, но дает много побочных эффектов. Одним из них является снижения функции надпочечников, который может проявляться в виде аддисонических кризов при резкой отмене препарата (мгновенное снижение АД, падение глюкозы в крови, рвота, потеря сознания). Кроме того, Преднизолон может приводить к стойкому повышению артериального давления (АД), появлению так называемого стероидного диабета и язвенной болезни желудка, значительному снижению иммунитета, развитию болезни Иценко-Кушинга и др.

Поэтому  после проведенного курса лечения Преднизолоном необходима восстановительная терапия, в состав которой входят все те средства, которые применяются при  снижении функции надпочечников.

Как заставить надпочечники вырабатывать эстрогены

При высоких физических нагрузках (например, у спортсменок), стрессах, недосыпании надпочечники начинают вырабатывать меньше эстрогенов – женских половых гормонов, оказывающих огромное влияние на женский организм. Эстрогены поддерживают развитие организма по женскому типу, репродуктивную функцию, внешний вид и настроение женщины. В основном эти гормоны выделяют яичники, но и надпочечники также вносят свой вклад в содержание эстрогенов в крови.

Для того чтобы стимулировать секрецию эстрогенов надпочечниками, следует:

  • снизить физические нагрузки; полезны посильные занятия гимнастикой, но значительные спортивные нагрузки лучше ограничить;
  • употреблять пищу, богатую белками и жирами животного происхождения – эсторогены – это стероидные гормоны, которые синтезируются из холестерина;
  • для активизации обмена веществ нужны витамины и минералы – их можно получить с овощами и фруктами;
  • хорошая замена эстрогенам – фитоэстрогены – растительные вещества, оказывающие такое же действие, как эстрогены; фитоэстрогены содержатся в бобах, фасоли, горохе, сое; их следует включать в пищевой рацион несколько раз в неделю: слишком большое  содержание фитоэстрогенов в пище может угнетать их секрецию надпочечниками;
  • БАДы с эстрогенами: Иноклим, Бонисам, Фемивелл, Феминал;
  • ограничить употребление легкоусвояемых углеводов – сладкой и сдобной пищи;
  • угнетает секрецию эстрогенов надпочечниками курение, поэтому стоит рассмотреть вопрос об избавлении от этой вредной привычки.

Как заставить надпочечники вырабатывать тестостерон

Тестостерон – это мужской половой гормон, который также синтезируется из холестерина. Вырабатывается в семенниках у мужчин и частично в надпочечниках. При его недостатке появляются проблемы с половым влечением и потенцией. Значительный дефицит тестостерона может приводить к развитию бесплодия.

Надпочечники снижают секрецию тестостерона при голодании или, напротив, при ожирении, хронических стрессах, тяжелых физических нагрузках. Чтобы заставить надпочечники вырабатывать тестостерон нужно:

  • отрегулировать питание: употреблять больше мяса, жирной морской рыбы, молочных продуктов, овощей и фруктов; не употреблять сладостей и сдобы;
  • употреблять пищу, богатую цинком (мясо, рыбу, молочные продукты) и витамином D (рыбий жир, жирная морская рыба) – эти вещества участвуют в синтезе тестостерона;
  • принимать БАДы с цинком: Цинктерал, Цинк Хелат и др.;
  • заниматься спортом, но избегать слишком высоких физических нагрузок; стоит помнить, что половые гормоны накапливаются в жировых клетках; умеренное количество жира поддерживает нормальное содержание гормонов в крови, а ожирение способствует их нейтрализации за счет скопления в жировых клетках.

Как заставить надпочечники вырабатывать адреналин

Адреналин вырабатывается в основном в мозговом веществе надпочечников. Но кроме того он вырабатывается и некоторыми другими тканями, поэтому его недостаток встречается редко. Обычно к снижению адреналина в крови приводит общее снижение функции надпочечников. Недостаток адреналина может проявляться в виде апатии, депрессии, снижении работоспособности, невозможности собраться во время стрессовой ситуации и противостоять каким-то определенным неприятным обстоятельствам. Часто развивается синдром хронической усталости.

Адреналин вырабатывается в организме из заменимой аминокислоты тирозина. Чтобы заставить надпочечники вырабатывать адреналин, нужно употреблять продукты, богатые тирозином: орехи, семечки, бобовые, молочные продукты, яйца, мясо, морепродукты, бананы.

Активизировать секрецию адреналина поможет также активный образ жизни, занятия спортом в сочетании с полноценным отдыхом и ночным сном. Очень важно также отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и неумеренного употребления кофеинсодержащих продуктов (крепкого чая и кофе) – чрезмерная стимуляция  выработки адреналина приводит к истощению надпочечников.

Надпочечники – это железы внутренней секреции, которые регулируют обмен веществ, позволяют организму адаптироваться к любым ситуациям и устраняют последствия стрессов.

Как жить не повреждая надпочечники?

Про диету и образ жизни всем всё понятно, так как это универсальное средство подходящее для профилактики и лечения многих заболеваний. Кратко остановимся на таком феномене, как стресс. Болезнь надпочечников появляется, когда уровень стресса больше запаса прочности организма компенсирования (стресса) и восстановления после него. Так как надпочечники железы играют роль стрессовых желез организма – запаса, используемого, когда организм попадает в стрессовую ситуации. Основные виды стресса:

  • Физический стресс – напряженная работа или слишком высокая физическая нагрузка, недостаток сна, и т.п.
  • Химический стресс – от загрязнений среды обитания. Еда насыщенная рафинированными углеводами, химией . Аллергические реакции. Дисбаланс эндокринных желез.
  • Тепловой стресс – перегрев или переохлаждение тела. Особенно если он длительный.
  • Эмоциональный или ментальный стресс – зависит от среды и качества общения с другими людьми. Если у вас  есть способность превратить выдуманные страхи и неприятности в реальность.

Если Вы не справляетесь со стрессами, то наступает стадия истощения. Это стадия при, которой человек не способен адаптироваться к стрессу. Функция надпочечников ограничена, допускается полное нарушение множества функций организма. Две основные причинами истощения:

  • потеря ионов натрия (из-за снижения альдостерона),
  • снижение уровня глюкокортикоидных гормонов, как кортизол, глюкогенеза,.

В результате получается  гипогликемия, потеря натрия, задержка калия, уровень инсулина высокий. Появляется слабость, реакции организма замедляются. Вывод, если научится справляться со стрессами, вы не будете нагружать работой надпочечники в повседневной жизни. Не расходуйте по мелочам запас прочности желез, и тогда, если случиться действительно серьёзная ситуация вы легко справитесь без осложнений.

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин. Полезные витамины для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. Главная составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. Главная функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Как восстановить надпочечники после гормонов у женщин

Применение контрацептивов может снижать выработку стероидных гормонов. Это связно с тем, что наличие в крови гормональных соединений является сигналом для гипофиза и гипоталамуса о том, что следует снизить собственную продукцию. Поэтому рекомендуется периодически (по согласованию с гинекологом) переходить на другие методы контрацепции.

Для восстановления утраченных функций рекомендуется цикличная (по фазам менструального цикла) витаминотерапия:

  • первая половина – фолиевая, липоевая и глутаминовая кислоты;
  • вторая половина – витамины Е, В6 и С.

Дополнительно принимают экстракт корня солодки, настойку женьшеня, родиолы розовой.

Полезные продукты

Нормализовать и наладить работу надпочечников, как у мужчин, так и у женщин можно с помощью правильно подобранной диеты. Основной принцип – питаться нужно понемногу и часто, употреблять только натуральные и полезные продукты питания, а также принимать витамины.

Продукты питания, полезные для здорового функционирования надпочечников:

  • Яйца — главный поставщик белков и витамина Е, желательно в сыром виде употреблять.
  • Морская рыба — основной источник Омега 3 и Омега 6.
  • Солодка — блокирует разрушение кортизола.
  • Свежевыжатый сок из смородины, апельсина – содержит большее количество витамина С.

Гомеопатия и травы

Растительные и гомеопатические препараты благоприятствуют восстановлению работы надпочечников, не прибегая к помощи гормонов. При значительных патологиях эндокринных желез, применение совокупного лечения гомеопатическими лекарствами, помогает существенно повысить качество жизни больного.

Гомеопатические средства

Для профилактических целей рекомендуется принимать Тенторикс на основе растительных экстрактов: черника, мята, щавель, пажитник, березовые почки. Он укрепляет общий тонус организма, усиливает деятельность надпочечников и оказывает антисептическое действие на почки. Кроме того хорошо налаживают внутреннюю секрецию такие препараты как Мулимен, Тестис Композитум. Курс лечения и дозу должен назначить специалист.

Биодобавка пополняет витаминно-минеральный недостаток, нормализует гормональный фон, укрепляет иммунитет, помогает справиться со стрессом или депрессией. Мака — это корнеплод желтоватого цвета, немного схож с редисом. Характеризуется наличием обилия витаминов и минеральных соединений, а также вещества с характеристиками афродизиака. Богата протеином, применяется в виде порошка.

Растительные средства

Главный фактор, вызывающий истощение надпочечников — это стресс. В нетрадиционной медицине используется большое количество средств для восстановления эндокринных органов.

Пеларгония, которая богата радием, помогает улучшить работу надпочечных желез. Медуница координирует работу надпочечников, повышает иммунитет. Возобновляет функциональную деятельность солодка. Родиола четырехлепестная тонизирует органы, способствует регенерации работы надпочечниковых желез и возрождает их функции.

Общие правила питания

  1. Сбалансировать ежедневное меню. При употреблении продуктов крайне важно соблюдать качественный и количественный состав. Необходимо употреблять больше белковых веществ (растительного и животного происхождения), полиненасыщенных жиров (в том числе омега-6 и омега-3) и трудноперевариваемых углеводов.
  2. Пить больше воды. Важная роль отводится адекватной гидратации организма. Суточное потребление чистой жидкости должно находиться в диапазоне от 1,5 до 2,0 литров.
  3. Обязательно включить в рацион фрукты и овощи, которые обеспечивают организм всеми необходимыми для надпочечников витаминами (С, В5, В6), макро- и микроэлементами (магний).
  4. Употреблять некоторые полезные продукты. В первую очередь нужно добавить в рацион мясо без жира, сухожилий и прожилок; морепродукты (треска), яйца, бобовые культуры, орехи, цельные злаки, молочные продукты, а также морскую соль.

Стресс и надпочечники: продукты питания, которые следует исключить из рациона

Главное, что необходимо сделать для восстановления работы надпочечников, – это уменьшить количество стресса в вашей жизни и научиться правильно вести себя в стрессовых ситуациях. Стресс также вызывает употребление определенных продуктов питания и некоторые наши привычки.

1. Кофеин

Кофеин повышает кортизол и снижает чувствительность к инсулину в клетках. Многие люди, включая меня, генетически предрасположены к медленному метаболизму кофеина. Я стараюсь употреблять не более 200 мг. кофеина в день (в идеале лучше вообще не пить напитки с кофеином), чтобы избежать бессонницы.

Читайте также:  Тыква-горлянка: назначение символа, материал изготовления

Сон – важная составляющая в лечении надпочечников. Во время сна происходит процесс их восстановления. В нем можно выделить начало, середину и конец. И если вы пропустить один из этих этапов, позже это проявится в виде различных симптомов.

2. Сахар и искусственные подсластители

При употреблении сладких продуктов происходят резкие скачки сахара в крови, которые усиливаются при сбое работы надпочечников.

Связь между сахаром и кортизолом является двунаправленной: стресс повышает уровень кортизола, а кортизол повышает уровень сахара в крови – это ловкий трюк нашего организма, который появился в результате нашей эволюции, позволяющий нам бороться или бежать от хищника.

Из-за взаимосвязи кортизола и уровня сахара в крови можно попасть в порочный круг проблем с сахаром и надпочечниками, если вы не придерживаетесь диеты, богатой белками, здоровыми жирами и клетчаткой, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

3. Непереносимость пищевых продуктов, включая клейковину, молочные продукты и сою

Употребление продуктов-аллергенов также вызывает стресс в вашем организме. Ирония в том, что продукты, входящие в этот список, вызывают привыкание, так что потребуется железная воля, чтобы исключить их из своего рациона.

Это не та ситуация, в которой умеренность является вашим другом. Если вы не уверены, какие продукты не переносит ваш организм, попробуйте элиминационную диету (диету исключения) или сдайте анализы на пищевые аллергены.

Однако это далеко не полный список. Нужно иметь в виду и другие факторы, влияющие на работу надпочечников. Например, диета с низким содержанием углеводов может повысить ваш уровень кортизола и перегрузить надпочечники. Алкоголь, плесень, нелюбимая работа или несчастное замужество… Это тема уже отдельной статьи.

Полезные продукты для больных органов

Синтез гормонов коркового и мозгового слоя надпочечных желез происходит при наличии таких составляющих рациона:

  • витамин Е: растительное масло, зародыши пшеницы, орехи, семена подсолнечника;
  • пантотеновая кислота (витамин В 5): желток яйца, отруби, горох, авокадо, сыр;
  • омега-3,-6,-9-ненасыщенные жирные кислоты: рыбий жир, морепродукты, брокколи, семена чиа и льна, грецкие орехи;
  • калий, натрий, магний, йод: ламинария, морская соль, розовая гималайская соль;
  • витамин С: шиповник, черная смородина, сладкий перец, киви;
  • тирозин: индейка, семена тыквы, бананы, бобовые, твердый сыр.

Калий в продуктах

Важно не только обеспечить организм полезными продуктами, но и свести к минимуму или исключить нарушающее гормональный баланс:

  • консервированная, копченая, переработанная промышленным способом пища с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса;
  • фастфуд, сухарики со специями, чипсы, супы быстрого приготовления;
  • готовые соусы, соки, нектары;
  • сладкая газировка, алкоголь, энергетические напитки;
  • кофе, особенно растворимый;
  • маргарин, сметанный и сырный продукт;
  • йогурты длительного хранения с сахаром.

Вредная пища является причиной развития многих заболеваний

Физические упражнения

Умеренная физическая активность – эффективный способ улучшить работу надпочечников у женщин. Девушкам стоит выполнять несложные упражнения – бегать трусцой, танцевать, плавать, просто больше ходить пешком. Полезны йога и пилатес. Такие занятия помогают нормализовать вес, способствуют выведению токсинов вместе с потом. В результате повышается выносливость, улучшается обмен веществ, что заставляет надпочечники работать. Кардиотренировки противопоказаны, поскольку они провоцируют усталость желез.

Сколько времени нужно, чтобы вылечить уставшие надпочечники

Это не простой вопрос, потому что время восстановления утомления надпочечников никогда не изучалось. Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. В конце концов, потребовались месяцы, а может и годы, чтобы изнашивать надпочечники; поэтому требуется немного времени, чтобы снова набраться сил. Для полного восстановления надпочечников, вы можете ожидать, что это займет:

  • 6–9 месяцев при незначительной усталости надпочечников
  • 12–18 месяцев при умеренной усталости
  • До 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников

Наилучшим подходом является внесение существенных изменений в ваш образ жизни для достижения устойчивых результатов. Некоторые люди замечают разницу в их общем самочувствии после нескольких недель правильного питания и приема добавок. Если вы стремитесь к сбалансированному образу жизни со здоровым сном, физическими упражнениями, весельем и позитивной обстановкой, то, скорее всего, ваша система надпочечников будет крепкой!

Заключительные мысли

  • Синдром уставших надпочечников сегодня является спорным диагнозом, придуманным доктором Джеймсом Л. Уилсоном в конце 1990-х годов.
  • Это состояние считается «промежуточным» состоянием здоровья до достижения состояния диагностируемого заболевания, которое характеризуется несколькими общими симптомами, влияющими на различные системы организма, подобно китайской классификации субоптимальных симптомов здоровья.
  • Считается, что усталость надпочечников вызвана высоким уровнем хронического стресса, который приводит к нарушению работы надпочечников, заставляя их перепроизводить или недостаточно производить кортизол, гормон стресса, в неподходящее время.
  • Многие считают, что усталость надпочечников может привести к более серьезным заболеваниям надпочечников, таким как надпочечниковая недостаточность или синдром Кушинга.
  • Общие симптомы усталости надпочечников включают сильную усталость, туман мозга, снижение полового влечения, выпадение волос, резистентность к инсулину и другие.
  • Чтобы естественным образом бороться с усталостью надпочечников, удалите из своего рациона воспалительные продукты, такие как сахар и избыток углеводов, и ешьте много красочных растительных продуктов, нежирного мяса свободного выгула, такого как курица или индейка, и много полезных жиров.
  • Существует множество трав, специй, добавок и эфирных масел, которые можно использовать для борьбы с надпочечниковой усталостью. Они должны использоваться под наблюдением врача.
  • Если вы испытываете симптомы в течение длительного периода времени или у вас есть определенные проблемы, такие как гиперпигментация, немедленно обратитесь за помощью к эндокринологу.

Сейчас вы знаете о том, как лечить уставшие надпочечники методами нутрициологии и натуропатии. Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях!

Питание и напитки для здоровья надпочечников

Когда у человека понижен уровень сахара в крови, его тянет на сладенькое. К сожалению, если человек борется с адреналиновой усталостью при помощи печенья, конфет, колы и/или кофе, полученная от таких продуктов и напитков энергия не является “долгоиграющей”. Что Вы получаете в итоге: резкий скачок уровня сахара в крови, сопровождаемый таким же скачком уровня инсулина, который молниеносно подавляет такой скачок сахара. А это тоже стресс для организма.

Стресс и истощение в комбинации с голодом может нарушать нашу способность принимать здоровые решения. Если мы не осознаем, сколько кофеина и рафинированных углеводов поступает в наш организм, мы не понимаем, как это воздействует на наши гормоны и их работу наряду с паттернами сна.

Итак, какие продукты полезны для надпочечников:

  • свежие цельные натуральные продукты, соответствующие сезону (т.е. клубника – это прекрасно, если она собрана летом на грядке, а не куплена в супермаркете зимой); 
  • избегайте консервантов, гормональных добавок, искусственных красителей и химикатов; 
  • включайте в свой рацион нежирные белковые продукты, которые уменьшат тягу к кофеину и рафинированному сахару; 
  • старайтесь всегда иметь при себе запас готовых перекусов, чтобы Вы могли при необходимости утолить голод. 

Что касается напитков, все предельно просто: максимально ограничьте употребление алкоголя, кофеина и энергетиков.

Роль соли в здоровье надпочечников:

Вы будете удивлены, но свою тягу к соли вовремя адреналиновой усталости не стоит подавлять. При недостаточности надпочечников тяга к солененькому связана с пониженными уровнями стероидного гормона альдостерона. Этот гормон помогает организму поддерживать минеральный обмен и ионный баланс, а также регулировать кровяное давление.

Когда уровень кортизола поднимается, уровень альдостерона опускается.

Как и кортизол, уровень альдостерона колеблется на протяжении дня и также подвержен воздействию стресса. Постоянно низкие уровни альдостерона могут негативно сказаться на водно-солевом балансе, а потребление натрия помогает восстановить этот баланс.

К слову, головокружения по утрам или после ванны могут свидетельствовать о пониженном кровяном давлении, которое является побочным эффектом недостаточности надпочечников. Облегчить такие симптомы поможет качественная соль (например, морская).

Каким заболеваниям подвержены надпочечники

Существует несколько основных заболеваний, которые поражают надпочечники.

Синдром Иценко-Кушинга

Это заболевание вызывает повышение концентрации в коре надпочечников глюкокортикоидных гормонов. Нарушения работы гипоталамуса или гипофиза вызывают те же проявления.

Обычно эти два патологических процесса действуют в тесной связке: за выработку необходимых гормонов отвечает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, и практически невозможно разделить ее «зоны ответственности».

Не случайно американский доктор Кушинг в начале XX века описал это явление как эндокринное заболевание, связанное с дисфункцией надпочечников, а русский врач Иценко примерно в то же время обозначил его как болезнь гипоталамуса.

Симптомы синдрома Иценко-Кушинга:

  • ожирение с локализациями жира на животе, груди, шее и лице;
  • отечное, чаще багровое лицо;
  • характерный компактный жировой горбик на спине;
  • тонкость, «прозрачность» кожи на ладонях;
  • гипотрофия мышц живота и бедер;
  • растяжки, как у беременных (не только на животе и бедрах, но даже на груди и плечах);
  • отвислый «лягушачий» животик;
  • местная гиперпигментация кожи и слизистых оболочек;
  • остеопороз, вызывающий ломкость костей, а впоследствии – сколиоз и другие нарушения осанки (особенно подвержены подростки);
  • сопутствующие сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения работы ЦНС, невротические и депрессивные проявления;
  • диабет (без дефицита инсулина в организме); явления избыточной выработки андрогинов у женщин и девочек: волосы на теле, усы, борода, отсутствие менструаций;
  • отклонения у мужчин – феминизация, ожирения молочных желез, атрофия яичек, импотенция.

Женщины страдают этим недугом в 10 раз чаще, чем мужчины. Синдром Иценко-Кушинга, в зависимости от тяжести протекания, лечится как радикально (хирургически) и системно, так и симптоматически.

Хирургические методы лечения сводятся к следующим действиям:

  • удаление опухоли гипофиза – когда опухоль является причиной болезни;
  • односторонняя адреналэктомия (удаление одного из надпочечников) в сочетании с облучением протонами опухоли гипофиза;
  • деструкция надпочечников (введение склерозирующих веществ под контролем КТ или МРТ) как вспомогательный метод.

Медикаментозное лечение проводится гормональными препаратами, блокаторами синтеза АКТГ и кортикостероидов и деструкторами кортикальных клеток.

Симптоматическое лечение осуществляется попутно с устранением причины болезни. Пациент получает антидепрессанты и другие психоактивные препараты, нормализующие душевное состояние. Также ему дают калий, кальций, витамины, анаболические стероиды, препараты, понижающие уровень сахара в крови (если есть необходимость) и нормализующие артериальное давление. Эффективны и народные средства: отвар из шелковицы, настой лекарственной медуницы и ее свежие листья, стебли.

Читайте также:  Лечебные свойства алоэ вера - зеленое золото у вас дома

Болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона (от имени врача Томаса Аддисона, впервые ее описавшего) также называют бронзовой болезнью – из-за выраженного потемнения (до бронзового оттенка) кожных покровов. Это заболевание, встречающееся довольно редко, возникает из-за того, что гормоны перестают вырабатываться в нужном количестве.

В ряде случаев синтез гормонов прекращается совсем. Часто причиной гормонального дисбаланса служит аутоиммунный процесс (например, вызванный почечной формой туберкулеза или ВИЧ). Но заболевание может иметь и генетические предпосылки. Болезнь Аддисона встречается у мужчин и у женщин, впервые проявляется в 30-50 лет.

Клинические проявления болезни Аддисона: сбои в работе желудочно-кишечного тракта, гиперпигментация участков кожи и слизистых оболочек, гипотония и мышечная слабость, выраженные изменения настроения, вплоть до тяжелых депрессивных состояний.

Пациенты употребляют в пищу больше соли, чем им требовалось обычно, у женщин происходят нарушения менструального цикла, в крови у детей снижается уровень глюкозы. В отличие от синдрома Иценко-Кушинга, характеризующегося ожирением, болезнь Аддисона связана с потерей веса.

Болезнь Аддисона хорошо поддается лечению, если она не запущена. В случае отсутствия врачебного контроля может развиться адреналиновый криз: резкий недостаток гормонов, вплоть до полного прекращения их выработки. Криз проявляется резкой болью в животе, расстройством желудочно-кишечного тракта, критическим снижением артериального давления, иногда – потерей сознания.

Такое состояние может повлечь смерть пациента. Поэтому контроль и диагностика должны осуществляться постоянно. В случае, если все же наступил криз, пациенту в вену вводится гидрокортизон с сахаром и физиологическим раствором, и его состояние резко улучшается.

Заместительная гормональная терапия позволит компенсировать нехватку кортизола и других гормонов, которые надпочечники не могут синтезировать самостоятельно. Чаще всего после диагностики пациентам дают гидрокортизон и минералкортикоид в таблетках. Также прописывают препараты, содержащие радий.

Есть данные об эффективности лечения болезни народными средствами. Наиболее эффективными из них считаются:

  • отвар из корня солодки (нежелательным побочным эффектом может стать повышение артериального давления);
  • снадобье из толченого грецкого ореха (со скорлупой), овса, крапивы, лимона и хвои;
  • порошок из семян горчицы (следует добавлять в еду);
  • настойка цветков подснежника на водке;
  • настой полевого хвоща;
  • настой герани;
  • настои из стеблей и листьев черной смородины.

Ни одними народными средствами болезнь Аддисона обычно излечить не удается.

Опухолевые заболевания

Опухоли надпочечников затрагивают либо их кору, либо внутренний мозговой слой. Они бывают доброкачественные и злокачественные, первичные и вторичные (последние всегда злокачественные и метастазирующие, с первичной локализацией в другом органе).

Доброкачественные опухоли не доставляют неприятностей пациентам и обнаруживаются случайно при комплексном обследовании. Злокачественные опухоли – быстрорастущие, вызывают интоксикацию организма.

Первичные опухоли делятся на гормонально-неактивные (они чаще доброкачественные: миома, фиброма, реже – злокачественные: тератома, меланома) и гормонально-активные.

Гормонально-активные опухоли коры надпочечников сравнительно редко встречаются. Это кортикостерома, альдостерома, кортикоэстрома, андростерома и другие. Гормонально-активные опухоли внутреннего мозгового слоя – это феохромоцитома (самая распространенная) и ганглионеврома.

Гормонально-активные опухоли лечатся путем адреналэктомии: удаляется больной надпочечник, а если опухоль злокачественная, удаляются также прилегающие лимфоузлы.

Феохромоцитома

Особое место в ряду опухолей занимает феохромоцитома. Это чаще доброкачественное образование. Если она злокачественная, то обычно это вторичная опухоль. Встречается в основном у женщин.

Наихудший исход заболевания – феохромоцитомный криз, который проявляется подъемом артериального давления, сильной головной болью, подъемом температуры, паникой, потерей сознания.

Особенность хирургического лечения феохромоцитомы в том, что она проявляет большую гормональную активность, и после адреналэктомии велик риск гемодинамики (нарушений кровообращения). Подготовка к операции включает грамотный выбор анестезии, противодействующей феохромоцитомному кризу.

После операции пациенты страдают тахикардией (при планомерном наблюдении она корректируется и не мешает жить) и гипертензией (повышенным артериальным давлением вследствие гемодинамики).

Кроме оперативных методов, практикуется лечение путем введения в вену радиоактивного изотопа для воздействия на опухоль и уменьшения ее в размерах, а также угнетения метастазов. Возможны и химиотерапия с использованием митотана, и внутривенные инъекции нитроглицерина, фентоламина и других противоопухолевых препаратов.

Что надо делать в домашних условиях при слабости надпочечников.

Заниматься умеренной физкультурой. И постарайтесь употреблять ниже перечисленные продукты.

Витамин В5

Пополнять «антистрессовый» витамин В5. Необходим для образования гормона глюкокортикоида. Он помогает противостоять стрессам, подавляет воспалительные процессы.

В5 содержат: яичный желток, цыплята, сыры, цельное молоко, скумбрия, форель, крабы рыбья икра, части ливера, гречневая и овсяная каша, спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, брокколи и цветная капуста.

Витамин С.

Снижает синдром хронической усталости. Количество витамина понижается при стрессовых ситуациях, один из источников выработки норадреналина. Где его взять сообразите.

Группа витаминов В.

Помогает при депрессиях, хронической усталости.

Заняться глинолечением.

Пополните запас минералов.

Гамма-аминомасляная кислота.

Появляется в результате обмена веществ в тканях мозга. Регулирует чувства нервозности и тревожности, также сон. Нужно соблюдать баланс в еде. Отказаться от продуктов быстро поднимающие сахар в крови, возбуждающие нервную систему. Исключить из рациона продукты со «вкусом, идентичному натуральному». Больше кушайте продукты полезные для мозговой деятельности – клюква, черника, свёкла, капуста, шпинат, жирная морская рыба.

L-тирозин.

Регулирует функции эндокринных желез. Повышает настроение. Понижается при физических нагрузках. Содержится в бобовых, бананах, грушах, грибах шиитаке, зелени, кунжуте, молочных продуктах.

Кислоты омега 3-6-9.

Спасают от депрессии, рассеянности, ухудшение памяти. Содержаться в море продуктах, живых растительных маслах, зародыши овса и пшеница, редиска, душица, семена тыквы, соя.

Энзимы и суперэнзимы.

Являются профилактическим и лечебным средством при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, противовоспалительным средством, регулирует обмен веществ. Содержится в квашеных продуктах, сое, чесноке, луке, ананас, брокколи, зелень.

Бетаин HCl.

Отвечает за профилактику онкозаболевания, сердечно-сосудистой системы, атеросклероза. Есть в малине, ржи, кедровых орехах, белых грибах, семенах льна.

Какие витамины выбрать для синтеза гормонов

Для того чтобы оказать комплексное воздействие на работу надпочечников, нужно отрегулировать питание, режим дня, а также правильно выбрать витамины для улучшения гормональной активности желез.

Кортизола коры надпочечников

Самыми важными витаминными компонентами для образования кортизола является пантотеновая и аскорбиновая кислота. Их можно найти в составе большинства комплексных препаратов. Для противостояния стрессовым факторам оптимальными являются:

  • Фарматон,
  • Супрадин,
  • Витрум Суперстресс,
  • Доппельгерц Антистресс.

Эстрогенов для женщин

Хотя основное место образования женских половых гормонов – это яичники, но при заболеваниях надпочечников их работа может угнетаться. Если корковый слой вырабатывает много мужских стероидов, то они подавляют активность эстрогенов. Это приводит к усиленному оволосению конечностей, угревой сыпи, выпадению волос у женщин. Чтобы предупредить эти нарушения, рекомендуется:

  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, вредны силовые упражнения, а улучшают гормональный фон танцы, йога, плавание, пилатес, лечебная гимнастика.
  • Употреблять нежирное мясо, рыбу, творог 5-9% жирности, йогурт 3% без добавок сахара, мед, чаи с цветками липы, розы, лепестками календулы, душицей.
  • Два раза в неделю в меню должен быть сыр тофу, чечевица.
  • Запрещено курение.
  • Пройти поздней осенью и ранней весной курс лечения витаминами (1,5-2 месяца) – Дуовит для женщин, Перфектил, Алфавит Классик.

Если имеется недостаток эстрогенов в климактерическом периоде или при преждевременном истощении яичников, то поможет Феминал, Менопейс, Иноклим.

Тестостерона для мужчин

Кора надпочечников вырабатывает тестостерон, который вместе с его основным источником из яичек отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Синтез этого гормона у мужчин снижается при голодании, ожирении, постоянных стрессах, тяжелой физической работе. Для того чтобы помочь надпочечникам, необходимо:

  • есть больше морской рыбы, мяса индейки и курицы (без добавок синтетических гормонов), зелени, свежих овощей;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление сахара и мучного;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • заниматься спортом, но не допускать сильной усталости, не использовать анаболические стероиды и другие гормональные препараты без назначения врача;
  • принимать витаминные комплексы с цинком – Мульти Табс Энергия, Суперия для мужчин, Вита-супрадин актив.

Кому необходим адреналин

Этот гормон образуется в мозговом слое надпочечников. Чаще всего на фоне стрессов отмечается его усиленный выброс в кровь. Если такие состояния частые, то это приводит к уменьшению гормональной активности. Проявления могут быть в виде постоянной усталости, безразличия, заторможенности, апатии, депрессии.

Для того, чтобы организм мог эффективно противостоять стрессовым факторам, нужны:

  • занятия спортом умеренной или низкой интенсивности, но регулярные;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и злоупотребления кофеином, энергетиками;
  • введение в меню продуктов, богатых аминокислотой тирозин – морепродукты, бананы, творог, ряженка, йогурт, яйца, орехи, нут, горох, семечки тыквы, мясо.

L-Тирозин в капсулах применяется для ускорения обмена и улучшения образования энергии. Эта аминокислота стимулирует мыслительные процессы, улучшает память и способность к удержанию внимания, восприятию новой информации. Ее применяют при недостаточности активности щитовидной железы, надпочечников, ожирении, чрезмерных физических и психологических нагрузках.

Пептиды надпочечных желез

Пептиды надпочечников используются как стимуляторы на начальном этапе восстановления эндокринных желез. Комплексы пептидов получают путем вытяжки из надпочечниковых желез молодых животных. Пептиды помогают восстановиться железам, нормализуют метаболические процессы в них, обеспечивают стимулирование функциональной деятельности. Препараты пептидов коры надпочечников помогают регулировать гормональный статус организма.

Пептидные комплексы принимают в несколько этапов, чтобы заставить работать организм слаженно и сбалансировано. При заболевании надпочечников можно использовать пептиды «Супренамин» и «Гландокорт». «Гландокорт» — пептидный регулятор функций надпочечниковых желез, используется в комплексе с другими пептидами по специальным схемам. «Супренамин» — натуральный комплекс из аминокислот и белков. Благодаря воздействию средства, обеспечивается стимуляция и регенерация структуры надпочечных желез. Он регулирует работу надпочечников путем нормализации гормонального обмена и восстановления клеточных структур тканей железы. Пептидные средства нужно принимать после консультации с доктором.

Что поможет наладить работу

Для улучшения синтеза гормонов рекомендуется прием витаминов С, В 5, тирозина, омега кислот, народные средства. 

Витамин С

Показан при интенсивных физических, интеллектуальных нагрузках, после лучевой терапии. Его назначают при недостаточности коры надпочечников, а также в период беременности, ускоренного роста, выздоровления после инфекционных болезней, отравлений. Повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям, воздействию стресса. Участвует в образовании гормонов и нейромедиаторов, помогает предупредить онкопатологию.

Витамин В 5

Обладает способностью активизировать образование кортизола надпочечниками, улучшает функции иммунной системы, оказывает противовоспалительное действие. Помогает усвоению других витаминов группы В, ускоряет обменные процессы, сжигание жира. Улучшает сон, тонизирует мышечную систему.

Тирозин

Эта аминокислота является предшественником для ряда гормонов и нейромедиаторов. Обеспечивает восстановление адекватной реакции на стрессовые факторы, помогает запоминать и обрабатывать информацию, концентрировать внимание. Снимает проявления депрессии и хронической усталости. Регулирует аппетит и возникновение ощущения насыщения.

Показана к применению при недостаточности надпочечников для:

  • повышения скорости метаболизма;
  • накопления энергетических запасов;
  • стимуляции образования гипофизарных гормонов, кортизола.

Омега кислоты 3-6-9

Используются для восстановления жирового обмена, транспорта липидов через мембраны клеток, они оказывают противовоспалительное и антиаллергическое действие. При аутоиммунных процессах помогают нормализации иммунного ответа, что облегчает работу надпочечных желез.

Что вызывает состояние надпочечниковой усталости

Под усталостью надпочечников понимают состояние, когда они перестают справляться со своими функциями. В результате организм больше не может противостоять стрессам.

В наружной части желез вырабатываются кортикостероиды, в том числе кортизол. Это гормон, в многочисленные функции которого входит контроль метаболизма и кровяного давления. Также он подготавливает тело для выживания при стрессовом воздействии.

Внутри желез производится адреналин, который помогает справиться с шоком. Он полезен в малых дозах, но при постоянных стрессах вырабатывается часто, что приводит к сбоям в организме.

  Важная роль гормонов коры надпочечников в организме человека

Слабость, или истощение надпочечников, усугубляет ряд провоцирующих факторов:

  • острый стресс;
  • длительный стресс, провоцирующий ощущение беспомощности;
  • плохая экология;
  • низкое качество питания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянное недосыпание.

Симптомы, указывающие на сбой работы и необходимость восстановления надпочечников

Наблюдали ли вы у себя следующие симптомы за последние 6 месяцев?

  • Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
  • Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть.
  • Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
  • Испытываете чувство тревоги и нервозности – вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать.
  • Вы часто срываетесь и кричите – вас быстро вывести из состояния равновесия.
  • Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением.
  • Тяга к сладкому – после каждого приема пищи вам чего-то не хватает, обычно шоколада.
  • Увеличение объемов талии, более чем 88 см. (появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
  • Такие проблемы с кожей, как экзема или ее истончение (как физиологического, так и психологического характера).
  • Потеря костной массы (возможно, ваш врач вам поставил диагноз остеопороз или остеопения).
  • Повышенное артериальное давление или учащенное сердцебиение.
  • Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).

Если вы наблюдаете у себя от трех до пяти симптомов, то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена. Я рекомендую сдать анализ мочи или слюны. Обратите внимание, что данные симптомы указывают на повышенный уровень кортизола.

С возрастом клетки становятся более устойчивыми к кортизолу, что повышает уровень сыворотки и может быть ассоциировано с понижением кортизола в ваших клетках. Подобный дисбаланс в крови и в клетках вашего организма свидетельствует о вашей усталости (низкий кортизол) и при этом взвинченности (высокий кортизол).

Не стоит забывать, что система, контролирующая функцию надпочечников, которую я называю «гипоталамус-гипофиз-надпочечниковая-щитовидная-гонадная ось», сложная, но мудрая. Если вы подозреваете или уверены, что у вас есть проблемы с надпочечниками, обратитесь к специалисту функциональной медицины, чтобы научиться работать с врожденным интеллектом вашего тела.

Шаг 2. Принимайте добавки и травы

Еще одним важным ключом к преодолению усталости надпочечников является употребление правильных добавок с использованием поддерживающих трав. Мы всегда рекомендуем есть правильные продукты, чтобы исцелить ваше тело. Тем не менее, не всегда реально получить достаточное количество каждого питательного вещества, которое вам нужно каждый день для лечения уставших надпочечников. Следовательно, полезно и разумно использовать пищевые добавки для восполнения витаминов и минералов, особенно жизненно важных для поддержки функции данного органа.

Кроме того, есть определенные травы, специи и эфирные масла, которые могут помочь бороться с усталостью надпочечников и поддерживать энергичную, яркую жизнь.

Ниже представлен список основных добавок, которые рекомендуется принимать для лечения уставших надпочечников. Также представлены примеры из магазина Iherb.com. Все предложенные варианты являются наилучшими (с точки зрения биодоступности) формами данных нутриентов.

Растительные адаптогены (ашваганда, родиола розовая, лимонник и базилик): исследования показывают, что адаптогенные травы могут помочь снизить уровень кортизола и опосредовать стрессовые реакции в организме (18, 19, 20). Используя эти травы при приготовлении пищи, вы можете уменьшить нагрузку на надпочечники.

Nature’s Way, Ашвагандха, cтандартизованный экстракт, 60 вегетарианских капсул

Корень солодки: эта специя доступна в виде экстракта и помогает повысить уровень ДГЭА в организме (21). Корень солодки связан с некоторыми побочными эффектами. Поэтому беременные женщины и те, у кого проблемы с сердцем, печенью или почками, должны избегать корня солодки. Не принимайте его более четырех недель подряд (23).

Nature’s Answer, Солодка, без спирта, 2000 мг, 1 жидкая унция (30 мл)

Рыбий жир (EPA / DHA): существует большое количество добавок с рыбьим жиром. Некоторые из них включают в себя компоненты для противодействия ряду связанных с утомлением надпочечников симптомов и осложнений, таких как диабет, умственная дисфункция, артрит, дисфункция иммунной системы, проблемы с кожей, увеличение веса и беспокойство / депрессия.

California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром

Магний: в течение некоторого времени магний считался одним из необходимых питательных веществ для борьбы с надпочечниковой недостаточностью, заболеванием, о котором мы расскажем ниже (24). Для синдрома уставших надпочечников также рекомендуется пить магний.

Jarrow Formulas, Оптимизатор магния, 200 таблеток

Витамины группы В: исследования показали, что  у некоторых животных дефицит витамина В12 может быть связан со стрессом в коре надпочечников (25). Витамин В5 является еще одним часто дефицитным витамином у людей со стрессом надпочечников. Особенно, если вы сокращаете или исключаете мясо из своего рациона. Чтобы восстановить функцию надпочечников рекомендуем вам принимать высококачественную витаминную добавку с В-комплексом.

Country Life, Коферментный комплекс витаминов группы B, улучшенная формула, 60 растительных капсул

Витамин С: известный как «разрушающее стресс» питательное вещество, витамин С, как было установлено, минимизирует воздействие стресса на людей, а также сокращает время, необходимое для восстановления после стрессовых событий (26).

Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 180 капсул

Витамин D: в дополнение к поддержанию гомеостаза между магнием и фосфором в организме и поддержанию крепких костей, недавно было также замечено, что витамин D оказывает влияние на другие состояния, включая дисфункцию надпочечников (27).

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

Селен: доказано, что дефицит селена может отрицательно влиять на функцию надпочечников (28).

Now Foods, Селен, 200 мкг, 180 капсул в растительной упаковке

Лавандовое масло: исследования на людях и животных показывают, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие, которое может уменьшить стресс (29). Исследования также показывают, что при вдыхании оно может снижать уровень кортизола (30а, 30б)

Розмариновое масло: эфирное масло розмарина (наряду с лавандой) может помочь снизить концентрацию кортизола и уменьшить окислительный стресс на клетках (31).

Мы всегда рекомендуем использовать цельные пищевые добавки от известных компаний и использовать только 100% терапевтические, сертифицированные USDA органические эфирные масла. Все это можно купить в магазине iHerb.com.

Шаг 3. Уменьшите стресс в вашей жизни

Последний и самый важный ключ к тому, как лечить уставшие надпочечники заключается в том, чтобы учесть потребности вашего тела и ума в отдыхе.

  1. Отдыхайте, когда вы чувствуете себя максимально уставшим.
  2. Спите 8–10 часов за ночь.
  3. Избегайте ложиться спать поздно и регулярно засыпайте в одной и то же время — в идеале, до 10 вечера.
  4. Смейтесь и веселитесь каждый день.
  5. Минимизируйте стресс в отношениях.
  6. Питайтесь регулярно не менее 2-3 раз в день, и уменьшите количество кофеина и сахара.
  7. Физические упражнения (даже умеренные физические упражнения и ходьба могут помочь). Йога, в частности, может помочь улучшить качество жизни и уменьшить стрессовые реакции (32).
  8. Избегайте негативных людей и разговоров с собой.
  9. Найдите время для себя (сделайте что-нибудь расслабляющее).
  10. Обратитесь за советом или поддержкой к психологу, если необходимо.

Как лечить уставшие надпочечники

Любите себя и свое тело! Давайте поговорим об этом немного. Наши тела могут исцеляться самостоятельно. Тем не менее, слова, которые мы говорим, оказывают большое влияние на наше тело и нашу способность к исцелению. Независимо от того, какую диету и добавки вы принимаете, ваше окружение (внешнее и внутреннее) является одним из наиболее важных компонентов.

Будьте добрее к себе. Старайтесь не говорить негативные вещи о себе и других. Важно быть рядом с позитивными людьми и быть уверенными в себе.

Если вы скептически настроены к такому совету, то вот вам факты. Научно доказано, что можно уменьшить патологическое беспокойство, практикуя «замену мыслей», позитивную практику самостоятельного разговора, которая предполагает вербальное чтение своих положительных результатов в стрессовых ситуациях (33).

  • https://pochkam.ru/lechenie/kak-uluchshit-rabotu-nadpochechnikov-u-zhenshhin.html
  • https://endokrinolog.online/kak-vosstanovit-nadpochechniki/
  • https://moi-pochki.ru/istoshhenie-nadpochechnikov/
  • https://moi-pochki.ru/kak-vosstanovit-nadpochechniki/
  • https://WikiFood.online/organi/endocrine-system/produkty-dlya-nadpochechnikov.html
  • https://organicwoman.ru/stress-i-gormonalnyy-disbalans-kak/
  • https://endokrinolog.online/produkty-dlja-nadpochechnikov/
  • https://pro2pochki.ru/nadpochechniki/vygoranie-nadpochechnikov
  • https://blisswoman.ru/shemy/kak-lechit-ustavshie-nadpochechniki-3-shaga/
  • https://estet-portal.com/doctor/statyi/pitanie-dlya-zdoroviya-nadpochechnikov-i-boriby-s-adrenalinovoy-ustalostiyu
  • https://UroHelp.guru/nadpochechniki/chem-lechit-i-vosstanovit.html
  • https://lechenie.xyz/vosstanovlenie-istoshhyonnyx-funkcij-nadpochechnikov
  • https://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-nadpochechnikov/
  • https://etopochki.ru/nadpochechniki/pomoshh-nadpochechnikam.html

9 продуктов, полезных для надпочечников и питание для восстановления при их усталости

Надпочечники – жизненно важные органы, которые обеспечивают синтез большого числа гормонов, регулирующих все обменные процессы в организме.

Биологически активные вещества, секретируемые надпочечниками, также ответственны за адекватную реакцию на стрессовые раздражители и работу иммунной системы.

К сожалению, функционирование надпочечников может быть нарушено даже при отсутствии значимых заболеваний и анатомических дефектов. Одной из таких патологий является надпочечниковая усталость.

Официальная медицина отрицает существование данного состояния. Ввиду отсутствия опыта клинического лечения терапия этого состояния лекарственными средствами недопустима.

Тем не менее, исследования усталости надпочечников продолжаются, а множество мужчин и женщин описывают у себя симптомы заболевания.

Поэтому рекомендуется скорректировать диету, чтобы насытить организм полезными питательными веществами (витамины, макро- и микроэлементы). Доказано, что правильная диета и здоровый образ жизни помогают облегчить или вовсе устранить большинство из описанных симптомов.

Что такое «усталость надпочечников» и как она проявляется

Надпочечниковая усталость – это комплекс симптомов в организме, которые обусловлены снижением функции надпочечников при отсутствии органических нарушений.

В большинстве случаев основной причиной отклонения является длительное воздействие стрессовых факторов, реже в роли причины выступают:

  • длительно протекающие соматические заболевания;
  • инфекционные патологии;
  • злокачественная пролиферация клеток.

При всех описанных состояниях в кровь выбрасывается колоссальное количество адреналина, норадреналина, кортизола. В результате надпочечники замедляют свою работу (так как гормонов организму достаточно), что и проявляется симптоматикой истощения данных органов.

При надпочечной усталости значительно снижается выработка кортизола – важного гормона, который отвечает за тонус сосудов и поддержание артериального давления, а также работу центральной нервной системы.

При дефиците кортизола могут проявляться:

  1. хроническая усталость (быстрая физическая и умственная утомляемость);
  2. снижение мозговых функций (память, внимание, мышление);
  3. потеря аппетита;
  4. ухудшение настроения;
  5. диспепсические расстройства (тошнота, реже – рвота, боли в эпигастральной и околопупочной области);
  6. снижение артериального давление и появление признаков гипоксии органов и тканей (слабость, эпизоды головокружений и мелькания мушек перед глазами, повышенная потливость и т.п.);
  7. уменьшение массы тела;
  8. переходящие болезненные ощущения в скелетных мышцах и суставах;
  9. гиперпигментация (чаще пигментные пятна встречаются на лице и передней поверхности туловища, реже – на коже дистальных отделов конечностей).

Следует отметить, что ни одно из научных исследований не смогло доказать, что стресс способен оказывать влияние на работу надпочечников (вызывать функциональные или органические нарушения). Данное состояние циркулирует только в народной медицине и в некоторых других альтернативных направлениях.

9 полезных продуктов

Для нормализации гормонального фона и повышения чувствительности клеточных мембран следует обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Ряд продуктов улучшает течение обменных процессов в надпочечниках и повышает активность переработки холестерина, являющегося основным сырьём для производства кортизола.

Ниже рассмотрен перечень из 9 самых полезных продуктов.

  1. Семена тыквы. Они содержат много цинка и магния, которые нормализуют обмен веществ в надпочечниках. Омега-6 ускоряет трансформацию холестерина в кортизол, а витамины группы В и токоферол повышают активность кровообращения в органах и стабилизируют клеточные мембраны. Цинк способствует успокоению центральных отделов нервной системы, тем самым обеспечивает надёжную профилактику стресса.
  2. Печень. Богата витаминами группы В (В5, В6, В12), содержит полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). Следует употреблять печень трески, а также свиную и говяжью хотя бы 2-3 раза в неделю.
  3. Нежирные сорта мяса. Мясная продукция, особенно молодых животных, имеет наиболее сбалансированный витаминно-минеральный состав (ценные аминокислоты и полиненасыщенные жиры).
  4. Морепродукты. Предпочтение следует отдавать морской рыбе. Крайне полезной является сардина. Сардина – универсальный источник омега-3 для организма. Отличительная особенность данной разновидности – отсутствие накопления в организме рыбы ртути и прочих тяжёлых металлов (в отличие от тунца и других крупных сортов).
  5. Соль. Часто при «надпочечниковой усталости» повышается тяга к соли в несколько раз, что свидетельствует о снижении уровня альдостерона (компенсаторная реакция). При данном синдроме допускается употреблять до 5 г продукта в день. При недостаточности соли в суточном рационе наблюдается нарушение обмена воды и электролитов, резко падает уровень артериального давления.
  6. Молоко. Рекомендуется принимать топлёное молоко, так как оно является источником ценных природных жиров и не содержит казеина, потребление которого крайне нежелательно при проявлениях надпочечниковой недостаточности.
  7. Свежие овощи. Овощи обеспечивают нормализацию гликемического фона, насыщают организм множеством витаминов и ценных микроэлементов. Коррекция гликемии – важный этап восстановления функций надпочечников.
  8. Адаптогены. Они необходимы для повышения активности корковых центов и симпатического отдела центральной нервной системы, что повышает уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений (возрастает снабжение тканей кислородом), а также подавляет такие симптомы, как усталость, нервозность. Предпочтительно использовать элеутерококк. Эффекты растения научно доказаны.
  9. Солодка. Согласно научным данным, растение содержит особое вещество – глицирризин, которое подавляет активность ферментов, разрушающих кортизол. В результате воздействие гормона становится более продолжительным.

Что следует исключить из рациона

Диета подразумевает не только добавление полезных продуктов питания, но и исключение вредных.

Рекомендуется ограничить употребление любых напитков и блюд с высоким содержанием сахара, полинасыщенных жиров.

Не следует употреблять такую пищу:

  1. сдобные мучные изделия;
  2. сахар в чистом виде;
  3. алкогольные напитки;
  4. кофе и продукты, содержащие кофеин;
  5. соду;
  6. пищу, подвергшуюся жарке на растительном масле;
  7. любые продукты быстрого питания (фаст-фуд);
  8. блюда, содержащие большое количество консервантов, красителей, усилителей вкуса (конфеты, торты, яркие газированные напитки и тп.).
Особое внимание отводится сахару и лёгким углеводам. Они провоцируют резкий подъём глюкозы и инсулина в организме, что напрямую отражается на работе надпочечников.

Общие правила питания

  1. Сбалансировать ежедневное меню. При употреблении продуктов крайне важно соблюдать качественный и количественный состав. Необходимо употреблять больше белковых веществ (растительного и животного происхождения), полиненасыщенных жиров (в том числе омега-6 и омега-3) и трудноперевариваемых углеводов.
  2. Пить больше воды. Важная роль отводится адекватной гидратации организма. Суточное потребление чистой жидкости должно находиться в диапазоне от 1,5 до 2,0 литров.
  3. Обязательно включить в рацион фрукты и овощи, которые обеспечивают организм всеми необходимыми для надпочечников витаминами (С, В5, В6), макро- и микроэлементами (магний).
  4. Употреблять некоторые полезные продукты. В первую очередь нужно добавить в рацион мясо без жира, сухожилий и прожилок; морепродукты (треска), яйца, бобовые культуры, орехи, цельные злаки, молочные продукты, а также морскую соль.

Режим и примерное меню (Таблица)

Для регулирования экскреции кортизола в течение дня следует соблюдать особый режим питания, который предполагает употребление пищи в определённые промежутки времени:

  • 07:00-08:00 – завтрак.
  • 09:00 – перекус, в котором обязательно должны быть овощи.
  • 11:00-12:00 – обед (включение мясных продуктов);
  • 14:00-15:00 – полдник. Очень важно доставить организму питательные вещества именно в этот промежуток, так как в районе 4 часов вечера наблюдается физиологическое снижение выделения кортизола в кровь.
  • 17:00-18:00 – ужин. Идеально подойдёт лёгкая пища (без большого содержания жиров).
  • 1 час до отхода ко сну – лёгкий перекус (минимальный объём углеводов, максимум белковых компонентов).

Суммарно за сутки необходимо употребить:

Доля от дневного рациона Вид продукта Характеристика блюд
30% Овощи В равных объёмах – на пару и в чистом виде
10% Фрукты Любые виды
20% Мясо Любые нежирные сорта мяса, птицы и рыбы
30% Цельные зёрна Коричневый риск, гречка, кукуруза, амарант, овсянка
10% Орехи и бобовые культуры Любые виды

Заключение

Соблюдение диетических рекомендаций приводит к нормализации обмена веществ в надпочечниках, повышению концентрации в них «сырья» для производства кортизола и коррекции патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Перед началом изменения образа жизни следует заручиться поддержкой врача, чтобы избежать развития возможных побочных реакций.

Как лечить уставшие надпочечники методами натуропатии

Лечение усталости надпочечников включает в себя уменьшение стресса на ваше тело и ум, устранение токсинов, предотвращение негативного мышления и пополнение вашего организма здоровой пищей и добавками.

Если вы спрашиваете: «Как я могу помочь моим надпочечникам?», ответ может быть ближе, чем вы думаете — лечение синдрома уставших надпочечников во многом похоже на здоровые, целебные диеты, помогающие бороться с основными проблемами, вызывающими ряд состояний.

В лечении данного состояния важен комплексный подход. Это и правильное питание, и восполнение дефицитов нутриентов путем прием био-добавок и, пожалуй, самое главное — снижение стресса.

Если вы все еще задаетесь вопросом о том, как правильно диагностировать синдром уставших надпочечников, читайте статью на на нашем сайте:

Синдром уставших надпочечников: как диагностировать

А сейчас подробнее о лечении.

Шаг 1. Соблюдайте правильное питание

В каждом случае восстановления надпочечников, диета является одним из ключевых факторов. Существует целый ряд продуктов, которые предлагают поддержку надпочечников, помогая пополнить энергию надпочечников, чтобы ваша система могла вернуться к полному здоровью. Но сначала вы должны начать с удаления каких-либо трудно усваиваемых продуктов и токсинов или химикатов в вашей среде.

Идея состоит в том, чтобы удалить все, что «нагружает» ваши надпочечники.

Продукты, которых следует избегать

Кофеин: может повлиять на ваш цикл сна и затруднить восстановление надпочечников. Если вам необходимо выпить кофе или напиток с кофеином, выпейте ограниченное количество утром до полудня.

Сахар и подсластители: включает в себя отказ от фруктозных сиропов с высоким содержанием фруктозы и искусственных подсластителей. Избегайте сладких продуктов, хлопьев, конфет, сладостей и т. д. Помните, что сахар добавляется в хлеб, приправы и соусы. Старайтесь избегать как можно больше лишнего сахара. В качестве альтернативы можете использовать немного натурального меда или стевию. Но всегда ограничивайте употребление подсластителей любого рода.

Углеводы: хотя углеводы не так уж вредны для вас, воспаление, которое они могут вызвать, особенно проблематично при усталости надпочечников. Многие люди страдают от тяжелой углеводной пищи, когда испытывают стресс, что дает мгновенное удовлетворение, но в конечном итоге увеличивает нагрузку на надпочечники. Если вы перегружены и подвержены стрессу, попробуйте в течение некоторого времени исключить глютен и крахмалистые углеводы, чтобы проверить, может ли это положительно повлиять на вашу усталость и уровень энергии.

Обработанные продукты и полуфабрикаты: содержат много консервантов и наполнителей, которые трудно перевариваются и изнашивают энергию и цикл пищеварения вашего организма. Старайтесь покупать цельные продукты и готовьте пищу самостоятельно, когда это возможно.

Переработанное мясо: перегрузка белком может вызвать стресс у ваших гормонов сильнее, чем вы думаете, а добавленные гормоны и недостаток питательных веществ в обработанном мясе (особенно красном мясе, например, говядине и стейке) могут вывести вашу систему из строя быстро. При покупке мяса для поддержки надпочечников, придерживайтесь натуральной говядины, курицы или индейки свободного выгула и ешьте это мясо с высоким содержанием белка только в умеренных количествах.

Гидрогенизированные масла: растительные масла, такие как соевое, рапсовое и кукурузное, обладают сильным воспалительным действием и могут привести к воспалению надпочечников. Старайтесь использовать только хорошие жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло или топленое масло.

Продукты, которые следует включить в рацион

Для поддержки надпочечников в рацион необходимо добавить полезные продукты, которые легко перевариваются и обладают целебными свойствами. Некоторые из лучших суперпродуктов для здоровья надпочечников включают в себя:

  • Кокос
  • Оливки
  • Авокадо и другие полезные жиры
  • Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.)
  • Жирная рыба (например, дикий лосось)
  • Курица и индейка свободного выгула
  • Костный бульон
  • Орехи, такие как миндаль и грецкий орех
  • Семена, такие как тыква, чиа и лен
  • Водоросли
  • Кельтская или гималайская морская соль
  • Ферментированные продукты, богатые пробиотиками
  • Чага и кордицепс (лекарственные грибы)

Это помогает вам понять, как лечить уставшие надпочечники с помощью питания. Предложенные продукты питательны, с низким содержанием сахара и имеют в составе полезные жиры и клетчатку.

Шаг 2. Принимайте добавки и травы

Еще одним важным ключом к преодолению усталости надпочечников является употребление правильных добавок с использованием поддерживающих трав. Мы всегда рекомендуем есть правильные продукты, чтобы исцелить ваше тело. Тем не менее, не всегда реально получить достаточное количество каждого питательного вещества, которое вам нужно каждый день для лечения уставших надпочечников. Следовательно, полезно и разумно использовать пищевые добавки для восполнения витаминов и минералов, особенно жизненно важных для поддержки функции данного органа.

Кроме того, есть определенные травы, специи и эфирные масла, которые могут помочь бороться с усталостью надпочечников и поддерживать энергичную, яркую жизнь.

Ниже представлен список основных добавок, которые рекомендуется принимать для лечения уставших надпочечников. Также представлены примеры из магазина Iherb.com. Все предложенные варианты являются наилучшими (с точки зрения биодоступности) формами данных нутриентов.

Растительные адаптогены (ашваганда, родиола розовая, лимонник и базилик): исследования показывают, что адаптогенные травы могут помочь снизить уровень кортизола и опосредовать стрессовые реакции в организме (18, 19, 20). Используя эти травы при приготовлении пищи, вы можете уменьшить нагрузку на надпочечники.

Nature’s Way, Ашвагандха, cтандартизованный экстракт, 60 вегетарианских капсул

Корень солодки: эта специя доступна в виде экстракта и помогает повысить уровень ДГЭА в организме (21). Корень солодки связан с некоторыми побочными эффектами. Поэтому беременные женщины и те, у кого проблемы с сердцем, печенью или почками, должны избегать корня солодки. Не принимайте его более четырех недель подряд (23).

Nature’s Answer, Солодка, без спирта, 2000 мг, 1 жидкая унция (30 мл)

Рыбий жир (EPA / DHA): существует большое количество добавок с рыбьим жиром. Некоторые из них включают в себя компоненты для противодействия ряду связанных с утомлением надпочечников симптомов и осложнений, таких как диабет, умственная дисфункция, артрит, дисфункция иммунной системы, проблемы с кожей, увеличение веса и беспокойство / депрессия.

California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром

Магний: в течение некоторого времени магний считался одним из необходимых питательных веществ для борьбы с надпочечниковой недостаточностью, заболеванием, о котором мы расскажем ниже (24). Для синдрома уставших надпочечников также рекомендуется пить магний.

Jarrow Formulas, Оптимизатор магния, 200 таблеток

Витамины группы В: исследования показали, что  у некоторых животных дефицит витамина В12 может быть связан со стрессом в коре надпочечников (25). Витамин В5 является еще одним часто дефицитным витамином у людей со стрессом надпочечников. Особенно, если вы сокращаете или исключаете мясо из своего рациона. Чтобы восстановить функцию надпочечников рекомендуем вам принимать высококачественную витаминную добавку с В-комплексом.

Country Life, Коферментный комплекс витаминов группы B, улучшенная формула, 60 растительных капсул

Витамин С: известный как «разрушающее стресс» питательное вещество, витамин С, как было установлено, минимизирует воздействие стресса на людей, а также сокращает время, необходимое для восстановления после стрессовых событий (26).

Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 180 капсул

Витамин D: в дополнение к поддержанию гомеостаза между магнием и фосфором в организме и поддержанию крепких костей, недавно было также замечено, что витамин D оказывает влияние на другие состояния, включая дисфункцию надпочечников (27).

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

Селен: доказано, что дефицит селена может отрицательно влиять на функцию надпочечников (28).

Now Foods, Селен, 200 мкг, 180 капсул в растительной упаковке

Лавандовое масло: исследования на людях и животных показывают, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие, которое может уменьшить стресс (29). Исследования также показывают, что при вдыхании оно может снижать уровень кортизола (30а, 30б)

Розмариновое масло: эфирное масло розмарина (наряду с лавандой) может помочь снизить концентрацию кортизола и уменьшить окислительный стресс на клетках (31).

Мы всегда рекомендуем использовать цельные пищевые добавки от известных компаний и использовать только 100% терапевтические, сертифицированные USDA органические эфирные масла. Все это можно купить в магазине iHerb.com.

Шаг 3. Уменьшите стресс в вашей жизни

Последний и самый важный ключ к тому, как лечить уставшие надпочечники заключается в том, чтобы учесть потребности вашего тела и ума в отдыхе.

  1. Отдыхайте, когда вы чувствуете себя максимально уставшим.
  2. Спите 8–10 часов за ночь.
  3. Избегайте ложиться спать поздно и регулярно засыпайте в одной и то же время — в идеале, до 10 вечера.
  4. Смейтесь и веселитесь каждый день.
  5. Минимизируйте стресс в отношениях.
  6. Питайтесь регулярно не менее 2-3 раз в день, и уменьшите количество кофеина и сахара.
  7. Физические упражнения (даже умеренные физические упражнения и ходьба могут помочь). Йога, в частности, может помочь улучшить качество жизни и уменьшить стрессовые реакции (32).
  8. Избегайте негативных людей и разговоров с собой.
  9. Найдите время для себя (сделайте что-нибудь расслабляющее).
  10. Обратитесь за советом или поддержкой к психологу, если необходимо.
Как лечить уставшие надпочечники

Любите себя и свое тело! Давайте поговорим об этом немного. Наши тела могут исцеляться самостоятельно. Тем не менее, слова, которые мы говорим, оказывают большое влияние на наше тело и нашу способность к исцелению. Независимо от того, какую диету и добавки вы принимаете, ваше окружение (внешнее и внутреннее) является одним из наиболее важных компонентов.

Будьте добрее к себе. Старайтесь не говорить негативные вещи о себе и других. Важно быть рядом с позитивными людьми и быть уверенными в себе.

Если вы скептически настроены к такому совету, то вот вам факты. Научно доказано, что можно уменьшить патологическое беспокойство, практикуя «замену мыслей», позитивную практику самостоятельного разговора, которая предполагает вербальное чтение своих положительных результатов в стрессовых ситуациях (33).

Когда надо обращаться к врачу по поводу синдрома уставших надпочечников

Многие люди какое-то время не обращаются к своему врачу или эндокринологу по поводу некоторых симптомов усталости надпочечников. Тем не менее, если вы испытываете описанные симптомы в течение длительного периода времени, это действительно может сказаться на вашем здоровье. Кроме того, некоторые симптомы могут свидетельствовать о более серьезных заболеваниях. Поэтому важно знать о синдроме уставших надпочечников, как диагностировать и лечить его не только самостоятельно, но и с помощью врача.

Возможно, пришло время посетить эндокринолога / нутрициолога, если:

  • Вы испытываете один или комбинацию симптомов дисфункции надпочечников в течение длительного периода времени
  • Ваши симптомы начали мешать нормальным жизненным отношениям и / или занятиям, таким как работа, семейное время или учеба
  • Диета и образ жизни не значительно улучшили ваши симптомы
  • Ваш характер сна перешел в бессонницу  и / или вы больше не можете спать спокойно, независимо от того, как долго вы лежите в постели
  • У вас появилась гиперпигментация
  • У вас пропали месячные (аменорея)
  • Вы испытываете головокружение и / или общую слабость в течение нескольких дней подряд без объяснения причин (таких как грипп, сотрясение мозга или чрезмерные физические нагрузки)
  • Вы не знаете, как правильно принимать пищевые добавки для коррекции функции надпочечников, или не знаете, как составить диету для надпочечников.

Из-за противоречивой природы этого состояния вам может потребоваться поиск натуропата, который поможет вам с тем, как лечить уставшие надпочечники с помощью сочетания диетических рекомендаций и рекомендаций по добавкам, а также любых гормональных или других необходимых лекарств.

Если вы принимаете решение лечить уставшие надпочечники гидрокортизоном, будьте внимательны в соблюдении дозировки. И строго следуйте предписаниям вашего лечащего врача! Ваш врач или эндокринолог должен помочь вам понять потенциальные побочные эффекты этого и любого другого лекарства, которое они рекомендуют.

Как не перепутать уставшие надпочечники с надпочечниковой недостаточностью

Обсуждая проблемы с функцией надпочечников, важно понимать, что надпочечниковая усталость не то же самое, что надпочечниковая недостаточность, болезнь Аддисона или синдром Кушинга / болезнь Кушинга. Крайне важно правильно диагностировать и лечить это состояния в соответствии с правильным диагнозом.

Читайте также: надпочечниковая недостаточность — симптомы и причины

Надпочечниковая недостаточность и болезнь Аддисона

Выделяются симптомы, обнаруженные при недостаточности надпочечников, и которые отсутствуют при уставших надпочечниках. К ним относятся:

  • серьезные проблемы с пищеварением,
  • потеря веса,
  • низкий уровень сахара в крови,
  • головная боль
  • потоотделение
  • а также большинство симптомов, распространенных при гипоадрении, за исключением увеличения веса.

Первичная недостаточность надпочечников — это то, что известно как болезнь Аддисона, и возникает, когда надпочечники повреждены какой-либо травмой и не могут вырабатывать достаточное количество кортизола или альдостерона. Гораздо более распространенный тип надпочечниковой недостаточности известен как вторичная надпочечниковая недостаточность и возникает, когда гипофиз перестает вырабатывать аденокортикотропин (АКТГ). АКТГ — это то, что стимулирует выработку кортизола надпочечниками, поэтому он не дает этому процессу двигаться дальше (39).

Потемнение кожи чаще всего происходит при болезни Аддисона, но не вторичной надпочечниковой недостаточности. Последнее из этих состояний часто не диагностируется быстро, потому что люди игнорируют симптомы до тех пор, пока они не станут резко очевидными. Люди с недостаточностью надпочечников испытывают сильную усталость, часто не отраженную в уровне кортизола в слюне (40).

Люди с недостаточностью надпочечников могут страдать от надпочечникового кризиса, если игнорировать симптомы заболевания надпочечников. Надпочечниковый кризис характеризуется такими симптомами , как сильная, внезапная боль в ногах, спине или животе, сильная рвота / понос, обезвоживание, низкое кровяное давление и потеря сознания.

Что отличает надпочечниковую недостаточность от уставших надпочечников? Чаще всего усталость надпочечников моделируется переизбытком кортизола, в то время как недостаточность надпочечников является постоянной неспособностью вырабатывать кортизол. Тем не менее, они связаны между собой – часто уставшие надпочечники влекут за собой надпочечниковую недостаточность.

Самое большое различие между этими состояниями заключается в том, что у людей с синдромом уставших надпочечников обычно уровень кортизола иногда достигает  «нормальных» значений, но суточный кортизол все равно не «оптимален». В то время как у пациентов с недостаточностью надпочечников уровни кортизола постоянно находятся за пределами нормального диапазона. Кроме того, стресс не является основным причинным фактором при недостаточности надпочечников, которая обычно вызывается травмой или аутоиммунными процессами.

Сколько времени нужно, чтобы вылечить уставшие надпочечники

Это не простой вопрос, потому что время восстановления утомления надпочечников никогда не изучалось. Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. В конце концов, потребовались месяцы, а может и годы, чтобы изнашивать надпочечники; поэтому требуется немного времени, чтобы снова набраться сил. Для полного восстановления надпочечников, вы можете ожидать, что это займет:

  • 6–9 месяцев при незначительной усталости надпочечников
  • 12–18 месяцев при умеренной усталости
  • До 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников

Наилучшим подходом является внесение существенных изменений в ваш образ жизни для достижения устойчивых результатов. Некоторые люди замечают разницу в их общем самочувствии после нескольких недель правильного питания и приема добавок. Если вы стремитесь к сбалансированному образу жизни со здоровым сном, физическими упражнениями, весельем и позитивной обстановкой, то, скорее всего, ваша система надпочечников будет крепкой!

Заключительные мысли

  • Синдром уставших надпочечников сегодня является спорным диагнозом, придуманным доктором Джеймсом Л. Уилсоном в конце 1990-х годов.
  • Это состояние считается «промежуточным» состоянием здоровья до достижения состояния диагностируемого заболевания, которое характеризуется несколькими общими симптомами, влияющими на различные системы организма, подобно китайской классификации субоптимальных симптомов здоровья.
  • Считается, что усталость надпочечников вызвана высоким уровнем хронического стресса, который приводит к нарушению работы надпочечников, заставляя их перепроизводить или недостаточно производить кортизол, гормон стресса, в неподходящее время.
  • Многие считают, что усталость надпочечников может привести к более серьезным заболеваниям надпочечников, таким как надпочечниковая недостаточность или синдром Кушинга.
  • Общие симптомы усталости надпочечников включают сильную усталость, туман мозга, снижение полового влечения, выпадение волос, резистентность к инсулину и другие.
  • Чтобы естественным образом бороться с усталостью надпочечников, удалите из своего рациона воспалительные продукты, такие как сахар и избыток углеводов, и ешьте много красочных растительных продуктов, нежирного мяса свободного выгула, такого как курица или индейка, и много полезных жиров.
  • Существует множество трав, специй, добавок и эфирных масел, которые можно использовать для борьбы с надпочечниковой усталостью. Они должны использоваться под наблюдением врача.
  • Если вы испытываете симптомы в течение длительного периода времени или у вас есть определенные проблемы, такие как гиперпигментация, немедленно обратитесь за помощью к эндокринологу.

Сейчас вы знаете о том, как лечить уставшие надпочечники методами нутрициологии и натуропатии. Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях!

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Восстановление надпочечников

Нездоровый образ жизни, постоянные стрессовые нагрузки, некачественное питание, болезни нарушают работу надпочечников. Восстановление функции надпочечников — сложный процесс. Намного легче поддерживать нормальную работу желез внутренней секреции, чем восстанавливать их работоспособность. Неосознанное отношение к своему здоровью может привести к необратимым последствиям.

Полезные продукты питания для помощи надпочечникам

Пользу железам приносит пища, содержащая белок, витамины А, Е, С, группы В, аминокислоту тирозин, здоровые животные жиры. Диета, включающая полезные продукты, с достаточным количеством протеинов, незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6 помогает поддержать нормальную работу желез. Ниже приведена таблица полезных для надпочечников продуктов.

Полезные продукты для надпочечников
Продукт Свойства
Жирная морская рыба Содержит незаменимые ПНЖК Омега
Печень, арахис, редька, отруби Богаты витамином В5, недостаток которого приводит к нарушению деятельности желез
Морковь Богата ретинолом, нужен для коркового слоя надпочечников. Стоит употреблять вместе с маслом, поскольку ретинол (А) не усваивается без витамина Е
Сало Необходимо надпочечникам как полноценный источник энергии
Яйца Богаты белком, витамином Е, пантотеновой кислотой
Проросшие зерна Являются источником витаминов группы В и витамина Е
Нерафинированное подсолнечное масло Источник натурального витамина Е
Соки Настой шиповника, свежевыжатые смородиновый и апельсиновый соки считаются кладезями аскорбиновой кислоты. Употреблять маленькими порциями через трубочку
Солодка Способствует отдыху надпочечников, благодаря защите гидрокортизона, выделяемого железами
Неочищенная морская соль Способствует поддержанию кровяного давления в пределах нормы, богата полезными минералами

Вредные продукты, нарушающие функционирование желез:

  • чипсы, магазинные сухарики;
  • майонез;
  • алкоголь;
  • колбасы;
  • кофеин;
  • сахар и сладости;
  • вермишель быстрого приготовления;
  • газированные напитки;
  • поваренная соль.
Вернуться к оглавлению

Витамины и микроэлементы

Витамины — лучшая профилактика болезней надпочечников.

Авитаминозы негативно влияют на работу надпочечников. Витаминотерапия входит в обязательный комплекс для улучшения работы желез. В тяжелых случаях ее сочетают с применением гормонов. Витаминные комплексы, минералы, аминокислоты для восстановления надпочечников, приведены в таблице.

Витаминные препараты
Лекарство Свойства
В5 Антистрессовый компонент. Важен для обмена жиров, белков и углеводов в энергетических процессах. Обеспечивает заживление ран. Используется для синтеза глюкокортикоидов
Пантетин Используется при истощении надпочечников, стрессах, кожных болезнях, нарушениях репродуктивных функций, болезнях ЖКТ, сердечно-сосудистых патологиях
Витамины группы В Для обеспечения функций надпочечных желез
С Назначают при синдроме хронической усталости, для поддержания здоровья кожи и волос, при частых вирусных инфекциях, болезнях соединительной ткани, анемиях, как антиоксидант
Аскорбат кальция Повышает физическую выносливость, укрепляет здоровье
L-тирозин Регулирует функции эндокринных желез, антидепрессант, улучшает память и функции интеллекта, повышает скорость обменных процессов
Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3, 6, 9) Применяют при депрессиях, нарушениях памяти, ухудшении состояния кожи и волос, аллергиях, сердечно-сосудистых болезнях. Нормализуют работу желез внутренней секреции
Бетаин HCI Назначается при нарушениях липидного обмена, сбоях всасывания витаминов группы В, при сердечно-сосудистых патологиях, нарушениях работы печени
Энзимные вещества Используются при нарушениях обмена веществ, при незаживающих ранах, воспалениях, травмах, анемиях, болезнях ЖКТ
Гамма-аминомасляная кислота Снижает тревожные состояния
Вернуться к оглавлению

Пептиды надпочечных желез

Пептидные комплексы стабилизируют гормональный фон организма.

Пептиды надпочечников используются как стимуляторы на начальном этапе восстановления эндокринных желез. Комплексы пептидов получают путем вытяжки из надпочечниковых желез молодых животных. Пептиды помогают восстановиться железам, нормализуют метаболические процессы в них, обеспечивают стимулирование функциональной деятельности. Препараты пептидов коры надпочечников помогают регулировать гормональный статус организма.

Пептидные комплексы принимают в несколько этапов, чтобы заставить работать организм слаженно и сбалансировано. При заболевании надпочечников можно использовать пептиды «Супренамин» и «Гландокорт». «Гландокорт» — пептидный регулятор функций надпочечниковых желез, используется в комплексе с другими пептидами по специальным схемам. «Супренамин» — натуральный комплекс из аминокислот и белков. Благодаря воздействию средства, обеспечивается стимуляция и регенерация структуры надпочечных желез. Он регулирует работу надпочечников путем нормализации гормонального обмена и восстановления клеточных структур тканей железы. Пептидные средства нужно принимать после консультации с доктором.

Вернуться к оглавлению

Гомеопатия и травы

Гомеопатические средства

Препарат улучшает кровообращение в надпочечниках.

Восстановить здоровье надпочечников без использования гормонов помогают гомеопатические и растительные средства. При дисфункциях эндокринных желез часто отдается предпочтение регулирующему лечению, которое представлено гомеопатическими средствами. При существенных нарушениях функций эндокринных образований использование в комплексной терапии гомеопатических лекарств помогает значительно улучшить качество жизни пациентов.

Для профилактики и лечения проблем надпочечников компания «Тибетская формула» предлагает средство «Тенторикс» для почек. Он оказывает противовоспалительное воздействие на почки, а также улучшает кровообращение в почечных лоханках и надпочечниках. В его состав входят исключительно растительные компоненты, обладающие общеукрепляющими и антибактериальными свойствами.

Для повышения жизненных сил организма, регуляции желез внутренней секреции назначают гомеопатические средства немецкой фармацевтической компании «Heel». При наличии показаний мужчинам назначают «Тестис композитум», женщинам «Овариум композитум», «Коэнзим композитум», «Мулимен» и другие. Схему лечения определяет строго доктор.

Вернуться к оглавлению

Мака восстанавливает надпочечники

БАД поможет восстановить гормональный баланс.

Биологически-активная добавка к пище «Мака» помогает в восстановлении гормонального баланса организма. Мака — это овощ, похожий на редис бледно-желтого цвета. Культивируется в перуанских Андах, Бразилии и Боливии. Он богат витаминами Е и С, группы В и минералами (калием, кальцием, магнием, марганцем, железом, цинком и медью). Является источником протеина, употребляется в форме порошка.

Способствует выработке и утилизации гормонов организмом человека, регуляции баланса гормонов, эффективно влияет на работу уставших надпочечников. Благоприятно воздействует на продукцию гормона стресса, выступает в качестве ралаксанта на органы, увеличивает энергетический синтез клетками, улучшает выносливость. Порошок производят многие производители БАДов. Принимать его нужно, согласно схеме, указанной производителем.

Вернуться к оглавлению

Растительные средства

Народная медицина использует герань для нормализации работы надпочечных желез. Радий, содержащийся в герани, помогает активации гормональной деятельности надпочечников. Медуница регулирует деятельность желез внутренней секреции, повышает иммунитет. Восстанавливает работу желез солодка, которую нужно рассасывать за 15—20 минут до еды. Родиола холодная (красная щетка) омолаживает органы, помогает восстановить работу надпочечников и нормализует их функции.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для надпочечников

Физкультура поможет наладить работу органа.

Оздоровить работу надпочечников можно при помощи специальной физкультуры. Нижеприведенный комплекс помогает нормализовать работу органа. Он состоит из комплексов: «передняя — задняя волна» и поз йоги при недостаточной работе надпочечников («поза скрещенных ног», «глубокое расслабление», «ноги на стене», «поза ребенка», «глубокого расслабления»).

Вернуться к оглавлению

«Передняя волна — задняя волна»

  1. Стопы расположены на ширине плеч, руки вдоль тела. Позиция симметричная.
  2. Внимание взгляда расфокусируется, чтобы перед глазами был легкий «туман». Нужно полное расслабление психического состояния.
  3. Полностью расслабить тело.
  4. Сжать кулаки, а руки согнуть в локтях с углом в 90º. Предплечья расположить параллельно к туловищу и направить вверх, кулаки внутренней поверхностью направить вперед.
  5. Делается плавная непрерывная волна, переходящая от крестца к надпочечникам, грудной клетке, рукам, плечам, к основанию шеи и голове. Делается вдыхание воздуха, прогибается крестец назад, область надпочечников выдвигается к переду. Волновым движением выпячивается грудная клетка, а руки с плечами отводятся назад, лопатки смыкаются. Заканчивается прогибом вперед 7-го шейного позвонка, голова отклоняется назад, взор направляется кверху.
  6. Упражнение представляет собой имитацию телом восходящей волны. Для этого воздух выдыхается, втягивается крестец и подгибается копчик. Зона поясницы прогибается, спина округлена. Выпячивается зона лопаток, сводятся плечи и согнутые руки. Предплечья располагаются перед грудью, а внутренние зоны кулаков направляются к корпусу. Завершается наклоном головы вперед, подбородок упирается к груди и взор направляется вниз.
  7. В комфортном ритме нужно выполнять последовательно и непрерывно упражнения 5 и 6.
  8. Занятия выполняют до тех пор, пока присутствует состояние комфорта. Заканчивают базовой симметричной стойкой при закрытых глазах. Находиться в расслаблении до тех пор, пока не появится желание активности.
Вернуться к оглавлению

Оздоровительная йога для надпочечников

Йога оздоровит весь организм.

Йога оказывает хорошую помощь для восстановления функций надпочечников, гормонального баланса. Она успокаивает разум, помогает сформировать спокойное отношение к жизни. Благодаря йоге становится проще бороться с перепадами настроения, с депрессией. Все позиции в йоге, содержащие прогибы и скручивания, способствуют регуляции деятельности надпочечников. Ниже приведен комплекс расслабляющих поз для нормализации работы желез:

  1. Лежа, ноги скрещены с опорой («Поза богини»), в которой кровяной поток направляется к брюшной полости.
  2. Поза глубокого расслабления — делается с опорой, ноги вытягиваются при переходе из первой позы.
  3. Ноги на стене — ноги подымают к стене, выполняется с опорой, под поясницу положить валик. Поза понижает поток нервных импульсов к надпочечникам, понижает уровень адреналина в кровяном русле.
  4. Поза ребенка, выполняется с опорой.
  5. Глубокого расслабления — делается с чередованием обычных вдохов с длительными спокойными выдохами. Позиция обеспечивает полное спокойствие и расслабленность.

Надпочечники — самый уязвимый орган к воздействию постоянных нагрузок, неправильного режима сна и отдыха, стрессовых ситуаций, инфекций, неполноценного питания, к авитаминозам, а также к воздействию алкоголя и курения. Понять, в каком состоянии надпочечники, больные они или здоровые, можно по самочувствию.

Истощение надпочечных желез — достаточно распространенное явление. Длительное воспаление желез нарушает секрецию жизненно важных гормонов, нехватка которых приводит к ярко выраженной симптоматике. Состояние сниженной функции надпочечников может наблюдаться в течение нескольких лет, проявляясь повышенной раздражительностью, утомляемостью, нарушениями кровообращения и кровяного давления, нарушениями работы кишечника, бессонницей, болезнями кожных покровов. Помощь надпочечникам может оказать полноценная профилактика нарушений работы органов.


Смотрите также


 


Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...