Если вы решили заниматься йогой дома, прежде всего подумайте, сможете ли вы делать это постоянно. Ведь йога – это не просто совершенствование тела, но и очищение духа. Занятия требуют настойчивости, нацеленности на положительный результат. Также те, кто серьезно занимаются йогой, правильно питаются, ведут здоровый образ жизни. Итак, как же заниматься йогой дома?
Если вы решили попробовать самостоятельно, выберите подходящее место - это может быть комната, зал, а может, кухня. Перед тем, как заниматься йогой, обязательно проветрите помещение, наведите порядок, отключите телефон. Ничто не должно вас отвлекать. Ваше дыхание должно быть ровным, спокойным, мысли сконцентрированы, никаких лишних раздумий, прислушивайтесь к своему телу. Лучше всего начать с пятнадцатиминутных занятий три раза в неделю. Нагрузку надо увеличивать постепенно. Идеальное время для йоги – утро. Сразу обозначьте определенные дни, когда вы будете заниматься. Только соблюдая режим можно достичь результатов.
Упражнения лучше выбирать и на силовую нагрузку, и на растяжку - это позволит достичь лучшего результата.
Но для начала вам все равно понадобится помощь инструктора, который поможет правильно принимать позы и расскажет, как правильно заниматься (делать асаны). Попробуйте походить на занятия в группах. Если вам понравится, вы начнете делать успехи, занятия можно смело продолжить дома. Многочисленные книги, видеоуроки помогут вам. Но, повторимся, очень важна помощь опытного гуру, который время от времени будет подсказывать, корректировать, направлять вас.
И еще немаловажно в йоге - это правильное питание. Из своего рациона необходимо удалить соль, сахар, сладкое, жирное мясо и мучное. Больше употреблять сырых овощей и фруктов.
Не рекомендуется занирматься йогой сразу же после еды и сразу же перед сном, после 1-2 дней после менструального цикла, после стрессов и больших физических нагрузок, при острых хронических заболеваниях и в течение суток после приема алкоголя.
Удачи вам в начинаниях!
