secrets-for-women.ru

Бег или ходьба?

Именно в детстве закладываются все наши привычки и навыки. И если человек с ранних лет привык каждое утро бегать и выполнять другие упражнения, то и в бедующем этот комплекс упражнений будет основным составляющим повседневной жизни. В зависимости от интенсивности упражнений «здоровый дух» будет расти с каждым днем.

Но жизнь в современных мегаполисах во многом связанна с парниковыми и выхлопными газами, которые негативно влияют на здоровье и дыхание. Поэтому регулярные «вылазки «на свежий воздух и специальные упражнения не позволят вредным веществам навредить организму. Но чем лучше заняться, чтобы поддерживать организм в тонусе и сбросить пару лишним килограммов - бегом или ходьбой?

Большинство фитнес тренеров и диетологов утверждают, что ходьба намного эффективнее бега для достижения идеального веса, и на то есть свои причины:

  1. Основная причина заключается в том, что во время бега наступают моменты, когда обе ноги отрываются от земли, после чего вы всем своим весом приземляетесь на них. В этот момент на позвоночник оказывается колоссальное давление, которое в 50 раз превышает норму.
  2. Во время бега, ваш пульс может выйти из «целевой зоны» а значит жиросжигающий эффект отсутствует. Целевая зона – это определенное значение вашего пульса, которое рассчитывается строго индивидуально по формуле Карванена.
  3. Нехватка выносливости. Каждый, кто решил похудеть или просто поддерживать свой организм в тонусе, должен тренироваться определенное количество времени. Но при беге вы не всегда можете пробежать норматив из-за неразвитой дыхательной системы. В случае с ходьбой, вы сможете пройти именно столько сколько вам необходимо, чтобы добиться результатов.
  4. Ходьба проще внедряется в нашу повседневную жизнь. Ведь по сути для ходьбы вам не понадобится дополнительная экипировка, достаточно отказаться от авто и добираться с работы или домой пешком.
 





Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






 



Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



 

Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...