secrets-for-women.ru

Как бороться с бессонницей? Самые действенные и простые способы

bessonnitsaЭто страшное слово – бессонница. Тот, кто страдает ей постоянно, с ужасом ждет наступления ночи. А вдруг опять придется долго вертеться, мучиться, ждать, когда же сон, наконец, одолеет.

Мы не будем останавливаться на лекарственных средствах, которые продаются в аптеке. Как правило, все они вызывают привыкание.

Прежде всего причиной бессонницы может быть какое-то переживание. Постарайтесь отпустить проблему, не думать о ней, переключить свои мысли на что-нибудь приятное.

Никогда не думайте о своих проблемах на ночь, лежа в кровати. Как правило, вечером все видится в черных красках. Утром вы взглянете на ситуацию совсем другими глазами.

Перевозбуждение, утомление также могут служить причиной бессонницы. Тяжелая работа, бесконечные дела по дому могут выбить их колеи. Как бы ни было сложно, постарайтесь планировать свой день так, чтобы не доводить себя до бессилия. Также важно соблюдать режим. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

Перед сном не купайтесь в горячей воде. Теплая ванная с морской солью, травами успокоит вас и поможет уснуть.

Некоторые люди, страдающие бессонницей, ходят перед сном босиком по квартире. Конечно, не нужно переусердствовать. Как только вы почувствовали, что немного замерзли, забирайтесь под теплое одеяло. Постепенно согреваясь, вы не заметите, как уснете.

Старайтесь проветривать помещение перед сном.

Никогда не переедайте на ночь. Ужин должен быть легким, не употребляйте много жидкости. Конечно, крепкий чай, кофе также могут помешать вам уснуть.

Старайтесь немного погулять перед сном.

Если вы сторонник фитотерапии, заварите на ночь чай с ромашкой, мятой, шалфеем, зверобоем, пустырником. Травы лучше не смешивать, а использовать какую-то одну. Чайную ложку залейте кипятком, дайте настояться; выпить отвар нужно за полчаса до сна.

Если ваша комната вам не нравится, кажется неуютной, вам тяжело будет расслабиться и уснуть. Бессонница тут как тут. Поэтому постарайтесь преобразить помещение, в котором спите. Не обязательно делать капитальный ремонт. Уберите лишние вещи, поставьте цветы, повесьте красивые занавески.

Надеемся, вы нашли для себя подходящие советы! Сладких вам снов и никакой бессонницы!!

Автор статьи Сидельникова Валентина.

 





Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






 



Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



 

Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...