secrets-for-women.ru

Сколько калорий в гречке?

Безусловно, гречка является одним из самых полезных и питательных продуктов. В гречке содержится большое количество полезных элементов и витаминов. Более того, существует большое множество гречневых диет. Так сколько калорий в гречке и сколько ее можно съедать?

Существуют так называемые простые и сложные углеводы, так вот в гречке содержатся как раз сложные углеводы, которые дольше перерабатываются организмом, а значит, голод наступает гораздо позже. Вот, например, мучное содержит простые углеводы. Съев пирожок, через некоторое время снова хочется есть. Именно поэтому от мучного поправляются. Но углеводы есть углеводы - лучше их, даже сложные, употреблять в первой половине дня, чтобы они не перерабатывались в жиры. С углеводностью все понятно, но сколько же калорий содержится в гречке?

В отварной гречке калорий примерно 305 на 100 грамм. Если же в гречку добавить молоко, то калорийность увеличивается, а если еще и масло - то в гречке калорий становится еще больше, и она становится очень калорийной. Кроме того, в гречке содержится в ста граммах 12,5 гр белков, 3,3 гр жиров и 69 гр углеводов.

Кроме калорий в гречке содержатся витамины группы В, А, Е, калий, кальций, сера, магний, йод, фосфор, щавелевая кислота, что очень полезно для нашего организма.

Одна средняя порция вареной гречки содержит примерно около 200-250 калорий, а минералов и полезных веществ гораздо больше. Поэтому гречку можно есть хоть каждый день. А чтобы не поправиться, лучше делать таким образом: сколько калорий в гречке? Около 250. Съедая в день 2 порции, получаем 500 калорий. Чтобы они не превратились в жиры на животе и бедрах, от калорий необходимо избавиться, лучше всего - сходить в спортивный зал. Сколько калорий съедаешь, столько и надо израсходовать.

Говоря про гречневые диеты, следует отметить, что гречку лучше всего готовить таким образом: Берется порция крупы и заливается горячей водой. Варить ее не надо, необходимо просто оставить гречку на 10-13 часов. Затем ее можно употреблять. Если хотите узнать, сколько калорий в гречке, приготовленной таким образом, то следует отметить, что все завит от того, что вы в нее добавили. Соль и сахар увеличивают калории, также как и майонез или соус. Поэтому, если вы хотите похудеть, употребляя гречку, то лучше есть в чистом виде.

Теперь ты знаешь, сколько калорий в гречке и как правильно расходовать калории, чтобы они не превращались в нежелательные отложения на талии.

Кушай гречку на здоровье и будь красивой и здоровой!

Полезные статьи:

Сколько калорий в банане?

Сколько калорий в орехах?

Сколько калорий в рисе?

Сколько калорий в арбузе?

Сколько калорий в дыне?

Сколько калорий в гранате?

Сколько калорий в грейпфруте?

 





Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






 



Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



 

Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...