secrets-for-women.ru

Белковая диета

belkovaya-dietaБелковая диета на сегодняшний день является одной из самых распространенных. Она позволяет быстро скинуть лишний вес, при этом не приходится изнурять себя голодом. В чем же ее принцип?

Белковая диета такая же известная как кремлевская диета, и смысл ее заключается в том, что организм получает большое количество белков и не получает  углеводов. За счет этого энергия, получаемая из углеводов, берется из тех самых лишних жировых отложений. Но здесь важно понять такой момент, что совсем отказываться от углеводов нельзя, потому как это может пагубно повлиять на организм в целом. Ведь мы устроены таким образом, что нам необходимы и белки, и углеводы, и жиры. Белковая диета заключается в том, чтобы сократить количество потребления углеводов, особенно вредных, таких как сахар и сахаросодержащее, мучное. Их лучше заменить на фрукты, потому как организму необходимо поступление сахарозы, но в данном случае это будет безвредно для фигуры. Естественно, нужно отказаться от сладкого и мучного, от картошки, от макаронных изделий, алкоголя и употреблять пищу, богатую белком. Сюда относится мясо курицы, индейки, нежирная свинина, телятина, говядина, рыба, креветки и морепродукты в целом, творог (желательно обезжиренный), сыр, белок яйца. Чтобы белковая диета была более эффективной, следует соблюдать некоторые рекомендации:

- Мясо лучше употреблять в отварном или запеченном виде, творог хорошо есть вместе с обезжиренным молоком, яйца необходимо есть отдельно от желтка.

- Необходимо употреблять белковые продукты вместе  с овощами, например, с огурцами, помидорами, кабачками, капустой и зеленью.

- Также необходимо есть фрукты, лучше всего кислые яблоки, грейпфруты, с утра можно съесть один банан.

- Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

И очень важный момент - белковая диета плохо работает без физических упражнений. Ни одна диета не даст желаемого эффекта без физической нагрузки. Поэтому 2-3 раза в неделю необходимо посещать спортивный зал или просто заниматься фитнесом. Также плюсом будет посещение бани или сауны и бассейна. Кроме того, необходимо понимать, что по окончании диеты не стоит бросаться на ту еду, от которой пришлось отказаться во время белковой диеты, потому как скинутые килограммы быстро вернутся обратно. После диеты необходимо ограничивать себя в продуктах и также продолжать заниматься спортом.

Белковая диета – вариант первый:

Первую неделю употреблять на завтрак черный кофе без сахара (можно с сахарозаменителем) и 1-2 отварных яйца. На обед – вареную курицу или рыбу. На ужин – кусок отварной рыбы, курицы или индейке и овощи.

Белковая диета – вариант второй:

На завтрак обезжиренный творог и черный кофе без сахара. На обед – кусок отварной или запеченной курицы. На ужин – кусок отварной или запеченной рыбы и овощи. В течение дня можно есть фрукты.

Белковая диета – вариант третий:

На завтрак обезжиренный творог или вареное яйцо без желтка и кофе без сахара. На обед кусок курицы или индейки, свежие овощи. На ужин отварная говядина с овощами. В течение дня можно есть фрукты и пить жидкость, желательно без сахара.

Перед тем, как попробовать белковую диету необходимо проконсультироваться с врачом.

 





Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






 



Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



 

Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...