secrets-for-women.ru

Сколько калорий в тыкве?

Ни для кого не секрет, что тыква с давних времен используется не только для профилактики различных заболеваний, но и как средство для достижения идеальной фигуры. Связанно это с тем, что в тыкве в огромном количестве содержится клетчатка, которая способствует нормализации пищеварения и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, а также превосходно усваивается организмом. Наряду с этим, огромное количество пектина в тыкве, снижает уровень холестерина в крови, что помогает при заболеваниях сердца, атеросклерозу сосудов и при ожирении.

При этом не стоит забывать, что в тыкве в достаточном количестве содержаться полезные для организма вещества: калий, цинк, кальций, медь, фосфор и витамины группы В и С. Что делает данный продукт отличным витаминизирующим средством в зимнее и весеннее время. При этом тыква оказывает укрепляющее действие на иммунитет и снижает риск появления респираторно-вирусных заболеваний.

Сколько калорий в тыкве? Что касаемо калорийности и пищевой ценности тыквы на 100 грамм продукты, то эти показатели равны:

-  калорийность тыквы – 22 калории.

- Белков – 1гр.

- Жиров – 0,1 грамма.

- Углеводов – 4,4 грамма

- пищевых волокон – 2 грамма.

- Воды – 918 грамма.

Таким образом, можно сделать вывод, что как диетическое питание, тыква является превосходным решением, которое способно помочь вам добиться отличной формы и поддерживать ее.

Из тыквы можно приготовить кашу, суп, сок или просто запечь ее в духовке, тем самым, не занимая много времени. Для того чтобы приготовить диетическую тыквенную кашу, вам необходимо сварить тыкву, слить воду и размять ее. После этого в нее добавляется курага, клюква и яблоки и перемешивается. Теперь готовую массу можно залить молоком, всыпать хлопья и выложить на керамическую емкость. Выпекать кашу следует при температуре примерно в 180 градусов 30-40 минут. После готовности, блюдо обладает насыщенным ароматом и вкусом. При этом калорийность не превышает дневную норму.

Помимо белков, жиров и углеводов, в тыкве также содержаться:

  1. Кобальт 1 мкг/100г.
  2. Йод 1 мкг/100г.
  3. Марганец 0,04 мг;
  4. Фтор 86 мкг/100г.
  5. Железо 0,4 мг/100г.
  6. Цинк 0,24 мг/100г.
  7. Медь 180 мкг/100г.

Поэтому необходимо чередовать блюда из тыквы и другие продукты. Для составления оптимального рациона, можно прибегнуть к услугам профессионального диетолога, который составит ваш оптимальный рацион. Но если вы хотите избавиться от пары лишних килограммов, то важно подсчитывать количество калорий, которые вы съедаете за день, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

 





Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






 



Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



 

Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...