secrets-for-women.ru

Что такое правильное питание?

Правильным питанием можно назвать сбалансированный, здоровый рацион человека. Ведь именно из-за неправильного питания могут набираться лишние килограммы. Типичными ошибками такого неправильного питания можно назвать большие порции, жирная, жареная пища, малое количество фруктов и овощей в рационе. Но всех этих ошибок можно избежать, если знать некоторые основные правила здорового и правильного питания, придерживаясь которого, можно избавиться от лишних килограмм.

Основы правильного питания:

  1. Фрукты и овощи

Для того чтобы похудеть при помощи правильного питания, необходимо включить в свой рацион овощи и фрукты. Но стоит помнить о том, что овощей в вашем рационе должно быть больше, чем фруктов, ведь фрукты содержат в себе много сахарозы. Не стоит увлекаться такими фруктами, как бананы, груши, дыни, они содержат достаточно много калорий. В вашем рационе должны присутствовать апельсины, ананасы, грейпфруты, так как они способствуют расщеплению жиров. Не забывайте и про овощи, они содержат много витаминов, клетчатки, минералов, а все это необходимо для снижения веса.

  1. Мясо и рыба

Конечно же, нельзя забывать и про то, что в вашем ежедневном рационе должны присутствовать рыба или мясо. Но стоит помнить, что для приготовления этих продуктов лучше выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, а после не жарить их, а тушить, запекать или варить, так вы сможете избежать лишних килограмм.

  1. Вода

Каждый день вы должны употреблять не менее 1,5 л чистой, негазированной воды. Но и сильно увлекаться этим не нужно, ведь это может привести к появлению отеков. Настоятельно рекомендуется отказаться от сладких и газированных напитков, это очень вредно для вашего организма, тем более, что они содержат в себе много сахара, вследствие чего могут появиться лишние килограммы.

  1. Отказ от сладкого

Лучше всего отказаться от употребления сладостей, таких как булочки, печение, торты, пирожные. Данные продукты питания не несут никакой пользы, не имеют никаких питательных и полезных веществ. Но все же иногда вы можете позволить себе черный шоколад или конфетку, ведь организму необходима глюкоза.

  1. Завтрак

Каждое ваше утро должно начинаться с завтрака, это очень важно, так вы зарядитесь энергией на весь день и к обеду не будете сильно голодны. Утром лучше всего завтракать гречневой, рисовой, овсяной кашей с добавлением меда, бананов или изюма.

В настоящее время существует большое разнообразие диет, но для того чтобы избавиться от лишних килограмм и держать вес постоянно на одном уровне, вполне достаточно придерживаться правильного питания, так вы всегда будете здоровой, стройной и жизнерадостной.

 





Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






 



Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



 

Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...