secrets-for-women.ru

Сколько калорий в банане?

skolko-kaloriy-v-banane

Банан является питательным и вкусным фруктом. В одном банане содержатся и сахароза, и фруктоза, и глюкоза одновременно. Этот фрукт дает энергию организму на очень длительное время, поэтому он является одним из самых любимых фруктов среди спортсменов. Но девушек, которые следят за своей фигурой, наверняка волнует вопрос: сколько калорий в банане?

Начнем с того, что в ста граммах этого спелого фрукта содержится около 90 калорий. А в зеленом – около 120. Средний банан весит 150-200 грамм. Таким образом, в одном спелом банане содержится около 135-180 калорий, а в зеленом – 180-240.

Сушеный банан более калорийный. На сто грамм сушеных бананов приходится примерно 290 калорий. Поэтому, если ты не планируешь набрать вес, лучше съесть свежий фрукт, нежели сушеный.

Кроме калорий в банане содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, таких как PP, В, В6, В2, А, С и Е, фруктовые кислоты, 1,5% белка, кальций, калий, каротин, натрий, железо, фосфор, клетчатка, пиктины и прочие полезные элементы. А сахароза и фруктоза, содержащиеся во фрукте, могут отлично заменить конфеты или сладкое. В итоге ты получишь необходимую дозу сладенького и минимум калорий.

Еще, что немало важно для нас, для женщин, бананы являются отличными антидепрессантами с минимальным содержанием калорий. Они способны улучшить настроение во время депрессии, а также при ПМС. Все это происходит за счет поступления в организм белка триптофана, который далее превращается в серотонин, который, как известно, является гормоном счастья. Так что если на тебя напала депрессия или начался период ПМС, то вместо тортиков, пирожных и шоколадный конфет тебя спасет банан – сладенький и не такой опасный для твоих талии и бедер.

Теперь мы знаем, сколько калорий в банане. Более того, существует банановая диета, суть которой сводится к тому, чтобы перед едой съедать один банан. Мнений по поводу этой диеты много. Противники ее говорят, что она не эффективна из-за того, что в банане немало углеводов. Средний банан содержит 18 гр углеводов. С другой стороны, если все эти углеводы сжечь за день или на спортивной тренировке, то это не так уж опасно.

Существует еще одна диета, где банан вполне уместен. Эта диета на подсчет калорий, съеденных и потерянных за день. Например, сколько калорий в банане? В среднем 180. Если за день съесть 3 банана, то приобретаем 540 калорий. Значит, необходимо их израсходовать за этот день.

Полезные статьи:

Сколько калорий в гречке?

Сколько калорий в орехах?

Сколько калорий в рисе?

Сколько калорий в арбузе?

Сколько калорий в дыне?

Сколько калорий в гранате?

Сколько калорий в грейпфруте?

 





Шугаринг в домашних условиях рецепт

Женщины всегда стремятся к красоте...Подробнее...



Как сделать кудри в домашних условиях

Как сдеалть красивые кудри дома, не посещаяя салон...Подробнее...



Анорексия: причины, проявление, виды анорексии

anoreksiya-1


Основной отличительной чертой современной... Подробнее...



Булимия: причины, симптомы, лечение булимии

bulimiya-1


Булимия – это расстройство приема пищи... Подробнее...



Как сделать стрелки

Стрелки являются одним... Подробнее...



Сколько калорий в рисе

Как известно, рис... Подробнее...



Восковая эпиляция

Стремясь к красоте и... Подробнее...






 



Туфли на выпускной 2014

tufli-na-vypusknoj-2014-3

Приближается время выпускного... Подробнее...



Прически на выпуской 2014

000002

Прическа – это то, что делает образ каждой... Подробнее...



Платья на выпускной 2014

000001

Каждая выпускница уже в начале... Подробнее...



Макияж на выпускной

makijazh-na-vypusknoj-2

Выпускной бал, неважно где...Подробнее...



Наращивание ресниц в домашних условиях

Каждая девушка, женщина мечтает... Подробнее...



Отбеливание зубов в домашних условиях

Девушек, которых природа... Подробнее...



Диета по группе крови

Девушек, которых природа... Подробнее...



 

Как визуально сделать нос меньше?

kak-vizualno-umenshit-nos

Любая женщина хочет выглядеть идеально... Подробнее...